Czy to jest dobra dieta??

Cześć jestem tu całkiem nowa.. chcialabym sie dowiedziec czy moja dieta i w ogóle co robie poczas odchudzania ma jakis sens.. i czy beda jakies efekty...
Więc tak :
śniadanie to codziennie owsianka lub mleko z otrębami owsianymi (zależy co jest)
w szkole jem kanapkę : chleb sojowy, poledwica drobiowa, sałata ogórek cos takiego i oczywiscie bez masła ! Razz
poźniej obiad , a tu co mama zrobi:D
taki niby podwieczorek to jabłko albo jakis jogurcik
a kolacja to herabtka czerwona i jabłko

No i mam jeszcze ćwiczenia
chodze 2 razy w tygodniu na basen i tam pływam pół godziny
co 2 dni ćwiczenia Callanetics
i jeszcze chodze na sks w szkole one sa wtorek czwartek i około 1 godzine gram w siate
no i z tatą jeżdże na rowerze kiedy ma dobry humor
a jak nie jeżdze z tata to mam jeszcze w domu stacjonarny Wink

aaa... i jeszcze moja przyjaciółka obiecała ze mną biegać wiosną... bo teraz jeszcze zimno tzn ona jedzie na rowerku a ja biegne ;p leń;p

I jak to oceniacie ...?? Mam szanse do wakacji schudnąc conajmniej 10 kg? Prosze o opinie

Płeć: Kobieta

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 170

Obwód klatki: 95

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: 80

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka 2 razy w tygodniu i basen 2 razy w tygodniu
no i te ćwiczenia Callanetics

Odżywianie: bardzo lubie słodycze i to moja najwieksza wada;/

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: siatkowka basen i cwiczenia w domu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: takie prawie głodówki pol roku temu...

to co napisała obliques jest najważniejsze

Jeśli ćwiczenia nie sprawiają Ci frajdy szybko się poddasz i zrezygnujesz ... Efekty też będą średnie - bo gdy się robi coś na siłę nie wkłada się w to całej energii...

Lepiej na początek poszukać czegoś takiego, że nie będziesz mogła się doczekać kolejnych zajęć :).

trudno to nazwać dietą, to taka antydieta, dieta nic, badziewie. Prawie brak białka, tłuszczu, za to węglowodany, również w postaci cukru (z jogurtów).

Yyyy... to jest zła dieta?
javascript: test('');to co proponujesz mi w niej zmienić??

Jeśli dla Ciebie efektem ma być utrata wagi, to pewnie taki nastąpi, bo trudno przytyć jedząc herbatę i jabłko na kolację. Jednak głównie utrata wagi to będą mięśnie, których utrata spowalnia proces spalania tłuszczu. Efekt to obwisła, niejędrna skóra.

Zajrzyj do działu dzienniki treningowe, tam Panie odchudzają się z głową, zobacz jak one to robią
Kilka z nich:
https://www.sfd.pl/Blog/Patka_00/coSięUdaZrobićDoLata/-t377986.html
https://www.sfd.pl/Obliques/Blog/_ksztaltowanie_sylwetki_-_pierwsze_podsumowanie_strona_34-t349450.html
https://www.sfd.pl/Noelionka/BLOG-_redukcja-t383795.html
https://www.sfd.pl/szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja-t381980.html


Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-02-26 16:13:29

.. to co mam jeść na kolacje? ale ja nie chce miec duzo miesni tylko schudnąc.. jakbym sporo cwiczyla to bym chyba nie miala obwisłej skóry...');

Poza tym, widzę jesteś młoda. Nie ma co się zadręczać jakimiś dietami cud z kolorowych damskich pisemek. Unikaj cukrów, fastfoodów, skup się na aktywności.

Zastosuj się do tych wskazówek, a będzie tylko lepiej i poczytaj jeszcze posty podwieszone w tym dziale.
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html




Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-02-26 16:19:14

Nie jestem głupia zeby zameczac sie takimi dietami.. chcialabym rozsądnie tym razem.. bo w leci tak sie odchudzałam ze włsoy zaczely mi wypadac ... schudlam wtedy 5 kilo a pozniej to wrócilo

Co nazywasz głupimi dietami?
Wskazówki zawarte w temacie który Sicilia Ci podał?

plywanie jest dobre ale zalezy jak plywasz, nie moze byc to spedzanie czasu w wodzie rekreacyjne, ale porzedny trening.
Callanetics jest dobry, z tym, ze nie odchudzi ciebie, ale troche uksztaltuje, z tym, ze poki nie schuniesz poty efektow nie bedzie, z bardzo, widac
Bieganie owszem, tez przyczyni sie.
Poczytaj wskazowki podane przez chlopakow, to sa wytyczne ogolnego sposobu odzywiania, ta diete co podalas nadal zahacza o glodowke.

Taka jedna duza wskazowka, to nie tluszcze sa odpowiedzialne za tycie, duzo bardziej winne sa weglowodany (szczegolnie te proste ). Jezeli chcesz schudnac lagodnie, zwieksz ilosc ruchu i zmniejsz ilosc spozywanych weglowodanow, nad maslem na chlebku nie musisz sie trzasc
Zdrowiej bedzie bys jadla chleb razowy nie sojowy

Niee... takie diety z kolorowych czasopism są głupie.. hmm..
szkoda ze ta dieta jest niedobra;/ myslałam że już sobie ją dobrze ułozyłam ale postaram sie coś zmienic a slyszeliscie o Diecie Dobrych Kalorii?

Nie
A znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Czy wiesz, ze potrzebujesz dziennie przy swoim wzroscie, wieku i wadze ok 2000kcal? A zgadnij ile zjadasz tych kalorii w kawalku chleba, dwoch jablkach i jogurcie?? Na prawde uwazasz, ze to co ulozylas to jest dobra dieta