Cały czas ten sam. U mnie jest ten problem, że TŻ co tydzień ma inny grafik - np w zeszłm tygodniu miał tylko czwartek i sobotę wolną, a w tym wolny poniedziałek i od czwartku wolne. a siłownię możemy iść wtedy, kiedy ma wolne. Tak, cziki
OOooooo jak fajnie. Ile już tak hasasz??? Kleine IF to jest ta dieta co ma się okna żywieniowe kiedy jesz założone makro i długą przerwę. Przykładowo on je 14, 18 i 22
[...] pelna tolerancja na wszystkie "dziwactwa". Dla kazdego cos sie znajdzie, a i mozna z wlasnym towarem (ja biorę kilka kromali rozmrozonego chleba bezglutowego, bo nie mam kiedy upiec calego). Jest salatka bez majo. Jak nie jadłam mięsa to tez zawsze byla alternatywa na stole. Ale nas jest malutko i w sumie widujemy sie na codzien, wiec [...]
Night, akurat ja mediom nie wierzę i nigdy nie wierzyłam, nie manifestuje z chorągiewkami kodu %-) Mam poglądy raczej prawicowe i nadal nie uważam ze 500+ to dobra sprawa. Tak czy siak , nie ma co się sprzeczać mnie najbardziej boli w tej nagonce że wszystkich rodziców z większą ilością dzieci się wrzuca do jednego wora i krzyczy patologia. [...]
[...] tak dużo, że budzi się na papierosa jak na siusiu? w sensie, ze wstanie, zapali i kładdzie się dalej spać %-) to jak mój teść jakieś 11 late temu, rzucił w jeden dzień kiedy powiedzieliśmy z mężem, że będzie dziadkiem i dobrze byłoby, gdyby był jak najdłużej. (ja dodałam od siebie, że dziecko nie będzie biernie palić i to chyba był [...]
Trening dla zaawansowanych zmienił się diametralnie. To dziś zupełnie inne miejsce niż kiedyś. Nie ma takich tematów jak kiedyś, nie ma takich dyskusji, inni bywalcy działu. Tam się zmieniła sama koncepcja działu - kiedyś pilnowaliśmy , żeby było to miejsce dla osób które nie chcą dopingu. Co do ladies - ja mam taki a nie inny styl bycia [...]
[...] smutną historią. To się zgadzam. Tylko jak się ma honor to czasem trzeba schylić głowę i powiedzieć że się zrobiło błąd a nie brnąć w zaparte fałszując historię. Ja czekam kiedy Ukraina pozwoli przeprowadzić badania tych bezimiennych dziś zbiorowych mogił. A nadal to blokują bojąc się prawdy i liczb jakie mogą wyjść na światło dzienne co do [...]
[...] smutną historią. To się zgadzam. Tylko jak się ma honor to czasem trzeba schylić głowę i powiedzieć że się zrobiło błąd a nie brnąć w zaparte fałszując historię. Ja czekam kiedy Ukraina pozwoli przeprowadzić badania tych bezimiennych dziś zbiorowych mogił. A nadal to blokują bojąc się prawdy i liczb jakie mogą wyjść na światło dzienne co do [...]
Michail : nie chce mi sie dwa razy pisac no ale przeciez pisalem to wg tego szablonu no to o co chodzi dobra napisze to w formie skrotu : 1. trenuje ok.9 miesiecy systematycznie 2. plany są powyżej^^^ powiem tylko ze podczas wakacji byly wręcz spadki z powodu braku diety i slabej techniki a od wrzesnia zaczolem diete i nad techniką pracuje i [...]
A, w takim razie w porządku, może zgapię jakiś przepis ;-) Kawy nie licz, pisz po prostu w komentarzu ile i jaka, ale i to niekoniecznie. Ale generalnie dobrze jest odzwyczajać się od słodkiego smaku, a wszystkie "zdrowe" słodzidła raczej w tym przeszkadzają. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-12 12:14:37 Byc może masz rację,ale ... [...]
[...] zrobic 3 serie cwiczenia 4a, a potem 3 serie 4b ? 3. Mam wykonywac jeszcze jakieś cwiczenia na brzuch ? Przy opisach treningów jest,że tak, a gdzieś w dziennikach dziewczyn czytałam,że jednak nie, bo dla początkujących wystarczy sam trening. Ale jeśli mam robic, to jakie, kiedy , ile ? Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-08-15 00:09:25
Kiedy robiłaś ostatnio jakieś ogólne badania? Rok temu, ale takie totalne. Pisałam o tym w dzienniku. Chciałam tylko morfologię, a lekarz w Berlinie dał mi taki zestaw,że początkowo przeżyłam szok. Miałam pełny panel tarczycy- TSH, T3, T4, przeciwciała, żelazo, hemoglobine glikowaną, parametry watrobowe, pasozyty,grzyby, krew utajoną, EKG, EKG [...]
[...] drobne kontuzje i nie mogłam wykonywac niektórych cwiczeń , więc okresowo zamiast splitu był FBW. Przez cały ten czas dłuższa przerwa treningowa była jedna- dwutygodniowa, kiedy to kontuzje na tyle dały mi się we znaki,że musiałam całkowicie odpuścic siłownię i pozostało mi tylko bieganie. Początkowo rozkład był taki DT 120/220/70 DNT [...]
[...] ?? nie rozumiem czemu to określenie kojarzone jest wam z jakimś upokorzeniem, lub idiotyzmem. Czego wkręcił się w was taki idiotyczny stereotyp przeniesiony z czasów PRL'u kiedy to na wsi ludzie chodzili brudni itp, chyba czasy się zmieniły trochę prawda ? ale widzę, że zwyczaje nie. NIE pozdrawiam Anabolicco. ps. Sam się wstydź ! Zmieniony [...]
A propos testu glikemii rano po bananach - zrobiłam go wcześniej, 14.06.15r., i było tak: Na czczo (9:01) miałam 97, po 1h od zjedzenia (10:23) 105, a po 2h (11:23) – 82. (...) Aha, gdzieś rok temu na czczo miałam 68, a teraz jak sobie ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. czyli reakcja była podobna jak teraz, 27.11.15r.: na czczo 75, po 1h [...]
[...] na youtube, prawdę mówiąc w większości ćwiczeń doczepiłbym się do błędów w wykonywaniu ćwiczenia. (nie mam zamiaru Cie w jakiś sposób upokarzać, zdemotywować lub w jakiś innym aspekcie urażając twoją osobę) Może jak wpadnę następnym razem (nie wiem kiedy to będzie) to napisze Ci kilka wskazówek ale teraz to idę już spać. Pozdro i masy życzę :P
[...] jego zapasów. 2. Z cyklu alaninowego, który głownie przeraża pakerów, bo alanina pochodzi tutaj z katabolizmu, czyli proteolizy. Jednak cykl ten jest wydajny jedynie wtedy, kiedy proteoliza przebiega sprawnie, co raczej nie ma miejsca w organizmach kulturystów z uwagi na stoswane przez nich, przed i po treningu, antykataboliki. 3. Z glicerolu [...]
[...] cały czas, aby wciąż utrzymywać maksymalny poziom glikogenu. I to samo tyczy się kreatyny - lepiej ją brać cały czas, aby wciąż utrzymywać maksymalnie wysoki jej poziom w tkance mięśniowej. Przerwy oczywiście robimy, ale np. wtedy, kiedy odpuszczamy trening - okresy roztrenowania, okresy świąteczne, wakacyjne, sesje egzaminacyjne, itp.
[...] wał yohy. Dawka 0,2 mg/kg jest podawana nie bez powodu. Ja nie dałem rady przy 20mg funkcjonować normalnie, a waga zawsze miedzy 110 1 120kg. Kolejna rzecz hormon wzrostu, kiedy ludzie wreszcie przestaną wierzyć że po hormonie znikają zmarszczki. Biorę bez przerwy od 3 lat, gdzie bardzo długo leciała apteka. Sam wyciągałem z apteki. I [...]
[...] bo zaden zawodnik nie leci tyle co ty, nie ma takich problemow jak ty i nie przeszedł tyle co ty Mineło raptem kilka miesiecy a ty sie dołujesz ze nie jest tak jak kiedys, kiedy własnie powinienes myslec na odwrot i byc dumny z tego ze w tak krotkim czasie odrobiłes w jakims stopniu to co pare miesiecy temu uwazałes za stracone. Daj [...]
[SPAM] Na luzie
