Robię trening ACT - obiegowy.
1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU (klatka piersiowa)
2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ (barki)
3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM (tricepsy)
4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ (górna część pleców)
5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ (bicepsy)
6. MARTWY CIĄG (dolna część pleców)
7. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (czworogłowy uda)
8. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM (dwugłowy uda)
9. BRZUSZKI W LEŻENIU BOKIEM (mięśnie skośne brzucha)
10. BRZUSZKI (mięśnie proste brzucha)
----------------
Mam jeszcze tylko kilka pytań odnośnie samych ćwiczeń.
1. Wszystko jasne.
2. O co chodzi w tym ćwiczeniu ?
3. Trzymamy drążek od góry, czy od dołu - innymi słowy, w chwycie, czy podchwycie ?
4. To jest to ćwiczenie, co na obrazku ? http://t2.gstatic.co...0U7aLuDfn3dfZuQ
5. To wiadomo - biceps, albo ze sztangą albo na atlasie.
7. Sztangę mam trzymać opartą na barkach za głową ? Jaki ciężar na początek ?
8. Czy chodzi o to ćwiczenie, co na obrazku ?
http://media.mpp.pl/...b80ab0d0a20.jpg - kładziemy się i zginamy nogi do pośladków ?
Czy mogę dorzucić do tego jeszcze 2 ćwiczenia - jeśli tak, to jakie ?
Z góry bardzo dziękuje za pomoc.