Dieta na mase - czy trzeba koniecznie jeść co 3h ?

Witam,

mam taki problem. Otóż trenuje BJJ codziennie, czuję się bardzo dobrze, nie uważam żeby to było dużo, mało tego chciałbym trenować nawet więcej, później dodać jeszcze zapasy itd. Ale nie o tym, chociaż myślę, że może to być istotne. Dodatkowo chciałbym trochę zwiększyć masę. Z tego względu będę ćwiczył trzy razy w tygodniu Proteo System Oliviera Lafaya - nawet jak mi nie uda się przytyć, to chociaż nabiorę siły, bo jestem chucherko Mam dietę, jednak tu pojawia się problem: czy koniecznie muszę jeść co 3h ? czy dopiero wtedy kiedy mnie głód mniejszy/większy dopadnie ? Jeszcze mam wątpliwość co do posiłków przed i po treningu bjj - powinien być okołotreningowy czy może być że tak powiem "zwyczajny" ? Dzięki i pozdrawiam !

Hmm...zapomniałem dodać jeszcze jedno pytanie: czy jak uda mi sie osiągnąć zadowalający rezultat, mam trzymać taką samą dietę non stop czy zmienić na "zwykłą" ?

z tymi posiłkami to zależy ile masz kalorii w tej diecie, bo możesz nie dać rady zjeść za dużo na raz, a jak już osiągniesz dany rezultat, który Cię zadowoli, to też trzeba trzymać diete, ale już możesz na normalnym bilansie :)
pozdrawiam!

a to super, bo myślałem że jak się odstawia diete to się chudnie :) kalorii mam 3600.

jak tak dosłownie odstawisz dietę to niestety możesz schudnąć :)
wystarczy się pilnować z jedzeniem, nie przesadzać z fastfoodami, melanżami itp, i powinno być git :)

Jeśli powrócisz do jedzenia sprzed diety oczywiście że schudniesz to chyba logiczne mniej bedziesz dostarczał kalorii waga poleci w dół.

nie odstawiaj diety, tylko ją przebuduj do aktualnych potrzeb.

posilków może byc mniej tylko jeżeli będą dłuższe przerwy w jedzeniu to pamiętaj aby wszystkie posilki były nieco tłustsze- tłuszcze spowalniaja przeróbke w kichach.

dodajesz do posiłków oliwe, lniankę, mięsko można wcianać tłustrze- nogi z kury, karczki, schaby itd.

A co jeść na pierwszy posiłek, który w moim przypadku będzie posiłkiem przed treningiem. Dużo węglowodanów ?

ww zlozone o niskim ig + bialko szybkowchlanialne, czyli standardowy posilek kasza/makaron/owsiane + mięso/ryba, albo sniadanie typu jaja, owsiane itp
ja np jem jajecznince z warzywami, owsianka z rodzynkami i morelami, 2h pozniej trening

pozdr