masaK-2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

149

przeczytanych postów

4450

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ułożona, w miare możliwości stosowana.

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 12.08.2013 (09:48)

Data rejestracji 31.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	70kilo dieta witam, moglibyście zerknąć i skomentować tą dietę ? moje zapotrzebowanie to 3475.10 (białko - 89g, węgle - 326, tłuszcze - 79g) aby utrzymać wagę i 4575 kcal (białko -171 ,węgle -629 , tłuszcze - 152), trochę te liczby podejrzanie wyglądają. 8:00	5	2013-01-22 16:14
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Suplementacja-Pomoc witam, zrobiłem sobie taka rozpiskę, dobrze to wygląda? 8:00 5g kreatyny 8:30 120g płatków + rodzynki 200ml mleka 2% 10:00 gainer 12:00 200g ryżu + 100g kurczaka 14:00 230g fasoli + 100g	16	2012-07-07 22:31
Polacy za granicą	Dowód/paszport panie i panowie, jest taka sprawa, że mój paszport przestanie być ważny 10 czerwca, a ja około 20 czerwca muszę jechać do polski i jako obywatel państwa ue mógłbym przejechać na dowodzie osobistym, którego jednak nie posiadam, co teraz? ile to	1	2012-06-08 00:22
Polacy za granicą	Prawo jazdy w UK witam, zdawał ktoś na prawo jazdy w uk? miałbym kilka pytań i byłbym wdzięczny za odpowiedzi, głównie chodzi o strukturę testów i ile błędów można popełnić na każdym etapie. pozdro!	2	2011-12-21 21:01
Polacy za granicą	alimenty witam, wiem, że to jest sfd, ale nie mogłem znaleśc innego miejsca, żeby poprosić o pomoc. otóż mieszkam z mamą, wujem i siostrą w anglii, ojciec mieszkający w nimchech płaci smiesznie male alimenty, ja teraz się uczę w sixth form i potrzebuję	3	2010-09-29 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Mała redukcja witam! muszę ułożyć dietę odchudzającą dla mojej mamy. mama ma 163 cm wzrostu, 60 kg wagi i zapotrzebowanie na 2321 kcal dziennie. moje pierszwe pytanie to ile kalori trzeba obciąć na początku, jeżeli mama nie cwiczy regularnie na silowni ani nie	11	2010-06-25 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Modyfikacja letnia witam! mam dietę mase, ułożoną w sezonie zimowym, i teraz jak jest lato to trzeba tam wprowadzić jakieś wielkie zmiany czy coś takiego? pomimo lata moim celem wciąż jest masa a nie redukcja, i waga zmieniła się z około 70kg do około	5	2010-06-25 12:53
Trening dla początkujących	trening na mase vol.1 witam! jak nazwa działu wskazuje jestem początkującm zawodnikiem, po ułożeniu diety, stwierdziłem, że bez odpowiedniego planu treningowego ni ruszy, więc ułożyłem to , licze na poprawki i porady <img	10	2010-02-25 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	na mase do oceny i poprawy witam! od poniedzialku chce zacząć masowąc na serio z dietą i treningiem, bo do tej pory zmarnowałem 3 miechy cwicząć bezz tego 1.7:30 sniadanie platki	31	2010-01-03 00:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	70kilo dieta	2013-01-24 01:53
Odżywianie i Odchudzanie	70kilo dieta	2013-01-22 16:21
Odżywki i suplementy	12-tygodniowy cykl na mono, co dorzucić przed treningiem	2012-07-31 23:32
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Suplementacja-Pomoc	2012-07-08 17:23
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Suplementacja-Pomoc	2012-07-08 17:21
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Suplementacja-Pomoc	2012-07-08 17:18
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Suplementacja-Pomoc	2012-07-08 16:56
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Suplementacja-Pomoc	2012-07-07 23:40
Polacy za granicą	Prawo jazdy w UK	2011-12-22 00:21
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	NOWY PRODUKT	2011-04-18 18:34
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST FOR THE MASS by mlodzian01	2011-03-13 22:22
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Test Betabolic - By Skeba	2011-03-01 17:55
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Test Betabolic - By Skeba	2011-03-01 15:22
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Test Betabolic - By Skeba	2011-02-23 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia, masa	2011-02-17 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ustalenie diety	2011-02-17 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - pomoc	2011-02-17 00:47
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST Beta Bolic - pitbull61	2011-02-17 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase [75kg] do oceny	2010-12-13 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tą masa?	2010-09-24 00:42
Polacy za granicą	Nauka w UK	2010-09-20 16:22
Polacy za granicą	Nauka w UK	2010-09-20 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	Brzowskiwnie po treningu	2010-09-18 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Brzowskiwnie po treningu	2010-09-18 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-09-09 21:18
Po siłowni, o siłowni	Dziura w łapie	2010-08-28 22:34
Po siłowni, o siłowni	Dziura w łapie	2010-08-28 11:30
Po siłowni, o siłowni	Dziura w łapie	2010-08-27 23:35
Trening dla początkujących	Silownia / dieta / klatka piersiowa/ chlopak 18 lat / prosba o rady :)	2010-08-23 19:35
Po siłowni, o siłowni	Jakie Spadki?	2010-08-21 18:08