TEST Beta Bolic - pitbull61

Buj4k - dokładnie, w MAKRO

widać, że podchodzisz na serio, ładnie i przejrzyście to wszystko rozpisane.
Trzymam kciuki i czekam na dalsze wpisy.
pozdro!

MVP PRO WHEY 50g
Płatki owsiane 80g
Orzechy włoskie 25g
Żurawina 20g





Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g
Ryż długoziarnisty parboiled 65g
Ogórek kwaszony 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g









Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g
Ryż długoziarnisty parboiled 65g
Ogórek kwaszony 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g





MVP Bulk 80g
Migdały 15g





Serek wiejski Piątnica 200g
Ryż długoziarnisty parboiled 65g
Pomarańcza 200g
Migdały 20g
OMEGA 3 2g









Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Oliwa z oliwek 15g
Pomidor 150g
Sałata 200g
OMEGA 3 2g













Ser twarogowy chudy 275g
Olej rzepakowy o obniżonej zaw, Kw, erukowego 15g
OMEGA 3 2g













Rano naczczo

4kaps Beta Bolic

Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po szóstym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po siódmym posiłku

2 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





OFF, tylko magiczne kółko rano, 7 powt.

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-02-17 11:55:38

a co daje taki trening na kolko?? rano 7powt???? fajnie to opisujesz wszystko

Tomku, chodzi o te kółko Opisałem to w poście startowym, codziennie rano naczczo zabawiam się z nim Daje porządnie w kość..

http://lh5.googleusercontent.com/_FvyLavRQI60/TVmFGt5xJzI/AAAAAAAAEgc/ihgkqcNKDiU/s720/P2130010.JPG " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://lh5.googleusercontent.com/_FvyLavRQI60/TVmFGt5xJzI/AAAAAAAAEgc/ihgkqcNKDiU/s720/P2130010.JPG ">http://lh5.googleusercontent.com/_FvyLavRQI60/TVmFGt5xJzI/AAAAAAAAEgc/ihgkqcNKDiU/s720/P2130010.JPG " alt="" />

Wszystko ładnie, piękne tylko jest jedno ale. Nie przesadzasz czasem z ilością białka ? 275 g twarogu czyli ponad 50 g białka w jednym posiłku, nie uważasz że to troszkę za dużo ? Moim zdaniem na amatorskim poziomie wystarczy góra 2g/kg, chociaż uważam, że to i tak za dużo. Świetnym przykładem jest mr sfd aPawel.

No i to się nazywa profesjonalne prowadzenie testów.
A nie ktoś napisze suchą wypiske i myśli, że dobrze prowadzi test .
Świetnie się to wszystko przegląda .

Białka faktycznie dużo- zobaczymy co z tego będzie, oby jak najlepiej.
Powodzenia .


PS. już się nie czepiajcie tego białka.
Zapewne wie co robi.
Chce coś na sobie sprawdzić, a nie opierać się na wiedzy teoretycznej.



Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-02-17 14:44:32

tusa - pisałem już na temat białka i nie chce mi się tego powtarzac w kółko.
Wolę bazować na własnych doświadczeniach niż cudzych. Przynajmniej w tym temacie.

hilde - dokładnie, dzięki.

MVP PRO WHEY 50g
Płatki owsiane 80g
Migdały 25g
Żurawina 20g





Wieprzowina 155g
Kasza gryczana 60g
Pomidor 100g
Por 30g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g













Wieprzowina 155g
Kasza gryczana 60g
Pomidor 100g
Por 30g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g









Mięso z piersi indyka bez skóry 140g
Batat 280g
Papryka czerwona 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g





















MVP Bulk 130g





Jaja kurze całe 260g
Białko jaja kurzego 40g
Ogórek kwaszony 90g
OMEGA 3 2g









Ser twarogowy chudy 275g
Orzechy włoskie 25g
OMEGA 3 2g


















Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Przed treningiem

8kaps Beta Bolic

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po szóstym posiłku

2 kaps OMEGA3

Po siódmym posiłku

2 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





1. ściąganie z góry wąskim podchwytem z 1 sek pauzą na dole

7x56,5
7x61
7x66
7x70,5
4x75




2. box przysiady [z 1-2 sek siedzeniem w każdym powt]

7x70
7x80
7x90
5x100



3. wyciskanie leżąc w średnim chwycie (~60 cm) z 1-2 sek pauzą na dole

7x55
7x60
7x65
7x70
3x75



4. MC sumo

7x75
7x85
7x98
7x105
5x115



5. wspięcia na palce z lekkiego podwyższenia, trzymając w rękach lekko uniesione w bok hantle (minimum 20 kg) max powtórzeń

3 serie

6. składanka na barki

21x5
21x6
21x8





Trening popołudniu to jednak zupełnie inna bajka. Więcej mocy.
Przy box siadach i MC zakończyłem trochę asekuracyjnie, ze względu na niedawny uraz.
Od przyszłego tyg pełen ogień !


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-02-18 09:40:23

bardzo ladny i przejrzysty opis...
co do tego kolka ja owszem wiem jak to wyglada ale tam tak napisales jakbys robil kilka powtorzen i koniec... wiec myslalem po co to .... lepiej obudz sie rano kolo kobiety i lepiej da ci w kosc