TEST Beta Bolic - pitbull61

tylko, że ty powiedziałeś tutaj o wiele więcej, rowniez pod adresem autora. lansik lansik

Szczery - myślałem, że wyraźnie sprecyzowałem swą prośbę. Załóż sobie osobny temat, np. "dyskusja ze szczerym".

dobrykoxu - również nie zapoznałeś się z testem i piszesz nie na temat.

Jakie 4lata ??? Wyraźnie napisałem chyba, że od 01-2010.

Powtarzam również ostatni raz. Skoro uważacie zrzucenie 24kg ze 100kg do 76kg za stanie w miejscu, to nie radźcie mi nic tu już więcej, bo tego nie potrzebuję od osób które nie ogarniają ogółu, a piszą o szczegółach.

Po za tym, nie dla każdego środkiem do celu jest igła jak w Twoim przypadku.. ludzie Twojego pokroju jednak tego nie ogarną nigdy

żegnam

Specjalnie dla Was chopaki. To jest dla Was "0" efektu i stanie w miejscu.
Pierwsza fota 09-2009, druga 08-2010, a więc 8 miesiecy od rozpoczęcia treningów.

http://lh3.ggpht.com/_FvyLavRQI60/TGmXw0O6eKI/AAAAAAAACeM/AmnazO-EP4A/s576/P0909[03]_24-07-09.JPG " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://lh3.ggpht.com/_FvyLavRQI60/TGmXw0O6eKI/AAAAAAAACeM/AmnazO-EP4A/s576/P0909[03]_24-07-09.JPG ">http://lh3.ggpht.com/_FvyLavRQI60/TGmXw0O6eKI/AAAAAAAACeM/AmnazO-EP4A/s576/P0909%5B03%5D_24-07-09.JPG " alt="" />






Nigdzie nie robiłem po 3 miesiące masy/redukcji. Cały czas redukowałem z sadła, które uzbierałem przez 4 lata. Pierwsą masę zacząłem dopiero tej zimy po roku redukcji. Teraz bedzie druga redukcja. Jak widzisz ciągle nie na temat piszesz.

KONIEC TEMATU.


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-04-13 15:25:47

Jedyna różnica, to że z pasa spadło, barki, ramiona, kaptury - brak. Jeśli dla Ciebie dobrym efektem po 2,5 letnim tyraniu na siłowni (09-2009 do 04-2011) jest zrzucenie kilku centymetrów z pasa to gratuluje. No chyba, ze trenujesz 7 mc, potem olewka 8 potem znowu trenujesz i tak w koło.. to faktycznie takie efekty sa super, jednak nie mając zapału do tego sportu nic nie osiągniesz. Ja redukuje z 90 do 75 w 4 tygodnie, ale rozumiem wolisz to rozłożyć w czasie.. jednak pojawia się zasadnicze pytanie po co? przecie mięśnia nie stracisz, bo go po prostu nie ma. Redukcje robi się krotka i konkretna z antykatabolikiem, a nie ciągnie się ją 2,5 roku, przerywa masa ?! (cos jej nie widzę) i robi ponownie. Redukcja do suchej nitki na konkretnym CKD i wtedy zobaczymy ile mięśnia tam jest, potem masa z pilnowaniem węgli.
2 zacznij ćwiczyć technicznie to co robisz z sztanga etc to woła o pomste do nieba. Na filmikach widać, ze lata tam trener nawet pokazuje komuś, potem na którymś kolejnym widzę, że Ty i tak robisz po swojemu, jakbyś nie mogł jednego treningu poświecić na obserwowaniu kantem oka co pokazuje trener / przeprowadzić trening pod jego okiem (jak masz kase).
3. Pracujesz w biurze, wiec zajmij się profilaktyka sposb odkładania tkanki pokazuje ze jest to przez estrogeny/prolaktyne/kortyzol zrob badania hormonów i pilnuj niskiego poziomu, a najlepiej ogranicz stres, bo ile byś tyrał to dalej sadło będzie lecieć. 2g Wit C, 400mg magnezu, witamina B6 po 100-200mg i bedzie ok
4. Widać, ze czesc osób Ci kibicuje, zastanów się dlaczego, czyżby nie dlatego ze pakujesz pośrednio im kupe kasy kupujac suplementy goowno dające? Rozumiem, ze jesteś wspoleczsnym reprezentantem klasy próżniaczej ale bez przegiecia, wystarczy, ze troche bardziej weźmiesz się za siebie - olejesz kolorowe gazetki którym jedynym zadaniem jest naciagnac Cie na kase - i weźmiesz się konkretnie za trening to moze coś z tego będzie. Nie sp1eprz tego.

bez odbioru

Nawet nie czytam, co napisałeś dlaej, wystarczy mi pierwsze zdanie.

Liczyc nawet nie potrafisz porządnie, a bierzesz się za udzielanie rad.
Przeczytaj pierwszą stronę. Zacząłem od 01-2010 ! Redukowałem do 08-2010. To 8 miesięcy.. Jakie znowu 2,5 roku. To nawet 1,5roku do teraz nie minęło, gdzie kończę już masę.

To chyba jasne, że mięśni po redukcji nie było za wiele, bo nie było ich prawie wogóle jak startowałem. Robiłem właśnie tak, jak napisałeś. Zrzuciłem sadła ile dałem rady i wziąłem się za masę. Poczytaj.

Co do 15kg w 4tyg które zrzucasz, to nie sztuka się skoksować. Ja wolę to robić dłużej, a zdrowo, mam inne priorytety. Mam już żonę i dziecko i nie ćwiczę, żeby zaimponować dupom lub kolegom, tylko robię to dla zdrowia i dobrej kondycji.

Jak widzisz każdy ma inne priorytety, niestety.

Nie czytasz, nic o mnie nie wiesz, a udzielasz rad.
Uznam je za cenne, przeczytam je i się nad nimi zastanowię, jak zaczniesz odnosić się do rzeczywistości, a nie do wymyślonych przez siebie idiotyzmów, które nie mają nic wspólnego z tym co robię i jak żyję.

Nie zwykłem dyskutować z takimi trolami, na siłę robiącymi zamęt, zostałeś więc wyróżnony, doceń to !

RISOTTO DEL'PIT

ryż qwa do risotto





młoda krówka





ryż w próżni..





cebulka, pieczarki do krówki i dusimy tak z 5min pod przykryciem..





tera qwa zielenina - będziem siekać pietruchę





oooo i już





bulionik





do podduszonej cebuli, piecz. i cielęcinki wrzucamy surowy ryż..





zalewamy bulionem, dodajemy groszku i dusimy





co jakiś czas sprawdzamy i dolewamy bulionu, który "spija" ryż





końcówka, rsztaka bulionu





na koniec dodajemy masła, parmezanu i pietruszki i mieszamy jeszcze z minutkę..





Na talerzyku z małym dodatkiem - kto zgadnie jakim ten gej





smacznego !!!

MVP Iso Muscle 94 50g
Płatki owsiane 90g
Śliwki suszone 15g
MVP AMINO MEGA 2300 4g
Migdały 20g









Mięso z udźca indyka bez skóry 350g
Ogórek kwaszony 200g
Migdały 20g
OMEGA 3 3g





















Mięso z udźca indyka bez skóry 350g
Ogórek kwaszony 200g
Migdały 20g
OMEGA 3 3g









makaron spaghetti durum 150g
Mieso mielone wieprzowe 200g
Oliwki zielone marynowane 90g
Pomidory 150g
OMEGA 3 3g









MVP Bulk 100g
Reflex Micro Whey 60g





Jaja kurze całe 350g
Papryka czerwona 150g









Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Przed treningiem

8kaps Beta Bolic

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

3 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

3 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





1) PUSH PRESS

15x40
15x45
13x50

2) BENCH PRESS

15x50
15x55
15x60
8x65

3) DEADLIFT

15x80
15x85
15x90

4) PULL UPS

8xCC
7xCC
7xCC

5) SHOULDERS MEDLEY

45x3
45x4
45x5

6) GRIP CABLE CURLS

15x17
12x21
10x21

7) CABLE TRICEPS EXTENTION

15x17
15x21
15x24





Pierwszy tren po chorobowym i jak widać zmiana planu na lżejszy
 

MVP Iso Muscle 94 50g
Płatki owsiane 90g
Śliwki suszone 15g
MVP AMINO MEGA 2300 4g
Migdały 20g





Dorsz 200g
Kapusta kwaszony 200g
Oliwa z oliwek 20g
OMEGA 3 3g









WPC 50g
Serek wiejski 200g
Pomarańcz 200g
Migdały 30g
OMEGA 3 3g









makaron spaghetti durum 120g
wieprzowina 200g
Pomidory 150g
OMEGA 3 3g













MVP Bulk 100g
Reflex Micro Whey 50g





Jaja kurze całe 280g
Kapary 100g









Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

3 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

3 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin




OFF





OFF