MVP Pro Whey 30g
Reflex Micro Whey 30g
Płatki owsiane 90g
Żurawina 15g
MVP AMINO MEGA 2300 4g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g
MVP Pro Whey 15g
mieszanka chińska 150g
Oliwa z oliwek 20g
Migdały 30g
OMEGA 3 3g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g
Reflex Micro Whey 15g
mieszanka chińska 150g
Oliwa z oliwek 20g
Migdały 30g
OMEGA 3 3g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g
Kuskus 75g
mieszanka chińska 150g
OMEGA 3 3g
MVP AMINO MEGA 2300 4g
MVP Bulk 130g
MVP Pro Whey 40g
Białko jaja kurzego 200g
MVP Pro Whey 40g
Migdały 30g
Po pierwszym posiłku
1kaps garlicin
Po trzecim posiłku
2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3
Po czwartym posiłku
3 kaps OMEGA3
Po piątym posiłku
3 kaps OMEGA3
Przed snem
3kaps ZMA, 1kaps garlicin
A1) Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
A2) Rumuński martwy ciąg
A1 7x60
A2 7x75
A1 5x65
A2 5x80
A1 3x70
A2 3x85
A1 7x65
A2 7x80
A1 5x70
A2 5x85
A1 3x75
A2 3x90
B1) Martwy ciąg uchwytem rwaniowym (nogi na podwyższeniu)
B2) Wykroki
B1 10x55
B2 10x14
B1 10x55
B2 10x14
B1 8x60
B2 8x16
B1 8x60
B2 8x16
B1 6x65
B2 6x18
C1) Wypychania nóg pełne + połówkowe
C2) Uginania leżąc na brzuchu
12x80 + poł do załamania
12x80
10x90 + poł do załamania
10x90
10x100 + poł do załamania
10x100
Wszędzie doyebane ciężaru. Na węglach tylko okoo treningowo czuję się znacznie lepiej, fatu nie przybywa, siła rośnie, waga również.. Jest GIT.
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-04-04 16:28:33
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...