TEST Beta Bolic - pitbull61

MVP Pro Whey 30g
Reflex Micro Whey 30g
Płatki owsiane 90g
Żurawina 15g
MVP AMINO MEGA 2300 4g





Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g
MVP Pro Whey 15g
mieszanka chińska 150g
Oliwa z oliwek 20g
Migdały 30g
OMEGA 3 3g









Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g
Reflex Micro Whey 15g
mieszanka chińska 150g
Oliwa z oliwek 20g
Migdały 30g
OMEGA 3 3g





Mięso z piersi kurczaka bez skóry 210g
Kuskus 75g
mieszanka chińska 150g
OMEGA 3 3g
MVP AMINO MEGA 2300 4g









MVP Bulk 130g
MVP Pro Whey 40g





Białko jaja kurzego 200g
MVP Pro Whey 40g
Migdały 30g









Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

3 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

3 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





A1) Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
A2) Rumuński martwy ciąg

A1 7x60

A2 7x75

A1 5x65

A2 5x80

A1 3x70

A2 3x85

A1 7x65

A2 7x80

A1 5x70

A2 5x85

A1 3x75

A2 3x90





B1) Martwy ciąg uchwytem rwaniowym (nogi na podwyższeniu)
B2) Wykroki

B1 10x55

B2 10x14

B1 10x55

B2 10x14

B1 8x60

B2 8x16

B1 8x60

B2 8x16

B1 6x65

B2 6x18

C1) Wypychania nóg pełne + połówkowe
C2) Uginania leżąc na brzuchu

12x80 + poł do załamania

12x80

10x90 + poł do załamania

10x90

10x100 + poł do załamania

10x100





Wszędzie doyebane ciężaru. Na węglach tylko okoo treningowo czuję się znacznie lepiej, fatu nie przybywa, siła rośnie, waga również.. Jest GIT.



Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-04-04 16:28:33

Moja szama z chorobowego..

Czyrwone ziemniaczki zrobione w mikrofali z marchewkową wieprzowinką :)

























Sałatka ala Az z wędzoną mozzarellą, pomidorkami kokt., zieloną papr., kaparami













i inne takie..

ile jeszcze twoj test bedzie trwal tak mniej wiecej

dobrze idzie ;)

Tomku - 24.04 dam podsumowanie

dekarski - mogłoby byc lepiej, choroba mi troche pokrzyżowała plany, ale co robić, takie żyto

MVP Iso Muscle 94 50g
Płatki owsiane 90g
Żurawina 15g
MVP AMINO MEGA 2300 4g









Jaja kurze całe 332g
Białko jaja kurzego 40g
Bułki grahamki 120g
MVP AMINO MEGA 2300 4g
OMEGA 3 3g









MVP Bulk 130g
Reflex Micro Whey 40g





Wołowina - polędwica 200g
Pomidor 200g
Oliwa z oliwek 20g
OMEGA 3 3g





















Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g
Awokado 150g
OMEGA 3 2g





















Ser Ołomuniecki 125g
Reflex Micro Whey 60g
Migdały 40g

















Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Przed treningiem

8kaps Beta Bolic

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

3 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

3 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





A1) Wyciskanie sztangielek głową w dół
A2) Podciąganie na drążku z obciążeniem wąski chwyt

A1 7x30

A2 7xCC

A1 5x32

A2 5x2,5

A1 3x34

A2 3x5

A1 7x32

A2 7x2,5

A1 5x34

A2 5x5

A1 3x36

A2 3x7,5

B1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, szeroki chwyt
B2) Wiosłowanie sztangielką jednorącz

B1 10x65

B2 10x32

B1 10x65

B2 10x32

B1 8x70

B2 8x34

B1 8x70

B2 8x34

B1 6x75

B2 6x36

C1) Baterflaj: pełny zakres + połowiczny
C2) Ściąganie drążka wyciągu górnego: podwójne napięcie

12x55 + poł do załamania

12x45

10x60 + poł do załamania

10x49,5

10x65 + poł do załamania

10x54





Stejki z polędwicy wyszły fantastycznie. Tym razem nawet nie marynowałem mięsa. Popieprzyłem tylko z 2 stron i na ruszt. Konsystencja masełka, niebo w gębie.

Moim nowym odkryciem jest Ser Ołomuniecki.
Szczególną uwage przyciągnęły mnie jego wartości...

b: 29g ; tł: 0,6g ; ww:1g

Na redukcję jak znalazł. Jest jednak mały problem, ser wali i ma bardzo specyficzny smak, nie każdemu przypasi...
Jeszcze lepsze wartości ma podobno ser harceński, ale nie mogę go nigdzie znaleźć.

Trening poszedł całkiem nieźle, ale czuję już, że ciężko będzie zwiększać juz dalej ciężary.. zobaczymy..


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-04-06 11:58:34

chyba lubisz gotowac mi z reguly sie nie chce wiec grill badz teflon albo gotowanie w jednym garnku ryzu a w drugim kurak

No lubię, bo lubię też dobrze zjeść - nie lubię monotonii na talerzu poprostu...

to dobrze tez jej nie nawidze ale jak sie nie chce "pitrasic" to trzeba sie meczyc.. te twoje posilki trzeba przyznac wygladaja naprawde swietnie

Dzięki, cieszę się, że komuś się to podoba nawet