https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Trzymam kciuki i czekam na dalsze wpisy.
pozdro!
prawdziwa akcja dopiero się zacznie...
MVP PRO WHEY 50g
Płatki owsiane 80g
Orzechy włoskie 25g
Żurawina 20g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g
Ryż długoziarnisty parboiled 65g
Ogórek kwaszony 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g
Ryż długoziarnisty parboiled 65g
Ogórek kwaszony 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g
MVP Bulk 80g
Migdały 15g
Serek wiejski Piątnica 200g
Ryż długoziarnisty parboiled 65g
Pomarańcza 200g
Migdały 20g
OMEGA 3 2g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Oliwa z oliwek 15g
Pomidor 150g
Sałata 200g
OMEGA 3 2g
Ser twarogowy chudy 275g
Olej rzepakowy o obniżonej zaw, Kw, erukowego 15g
OMEGA 3 2g
Rano naczczo
4kaps Beta Bolic
Po pierwszym posiłku
1kaps garlicin
Po trzecim posiłku
2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3
Po czwartym posiłku
2 kaps OMEGA3
Po piątym posiłku
2 kaps OMEGA3
Po szóstym posiłku
2 kaps OMEGA3
Po siódmym posiłku
2 kaps OMEGA3
Przed snem
3kaps ZMA, 1kaps garlicin
OFF, tylko magiczne kółko rano, 7 powt.
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-02-17 11:55:38
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
http://lh5.googleusercontent.com/_FvyLavRQI60/TVmFGt5xJzI/AAAAAAAAEgc/ihgkqcNKDiU/s720/P2130010.JPG " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://lh5.googleusercontent.com/_FvyLavRQI60/TVmFGt5xJzI/AAAAAAAAEgc/ihgkqcNKDiU/s720/P2130010.JPG ">http://lh5.googleusercontent.com/_FvyLavRQI60/TVmFGt5xJzI/AAAAAAAAEgc/ihgkqcNKDiU/s720/P2130010.JPG " alt="" />
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
A nie ktoś napisze suchą wypiske i myśli, że dobrze prowadzi test .
Świetnie się to wszystko przegląda .
Białka faktycznie dużo- zobaczymy co z tego będzie, oby jak najlepiej.
Powodzenia .
PS. już się nie czepiajcie tego białka.
Zapewne wie co robi.
Chce coś na sobie sprawdzić, a nie opierać się na wiedzy teoretycznej.
Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-02-17 14:44:32
Wolę bazować na własnych doświadczeniach niż cudzych. Przynajmniej w tym temacie.
hilde - dokładnie, dzięki.
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
MVP PRO WHEY 50g
Płatki owsiane 80g
Migdały 25g
Żurawina 20g
Wieprzowina 155g
Kasza gryczana 60g
Pomidor 100g
Por 30g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g
Wieprzowina 155g
Kasza gryczana 60g
Pomidor 100g
Por 30g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g
Mięso z piersi indyka bez skóry 140g
Batat 280g
Papryka czerwona 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g
MVP Bulk 130g
Jaja kurze całe 260g
Białko jaja kurzego 40g
Ogórek kwaszony 90g
OMEGA 3 2g
Ser twarogowy chudy 275g
Orzechy włoskie 25g
OMEGA 3 2g
Po pierwszym posiłku
1kaps garlicin
Przed treningiem
8kaps Beta Bolic
Po trzecim posiłku
2kaps witamin, 2 kaps OMEGA3
Po czwartym posiłku
2 kaps OMEGA3
Po piątym posiłku
2 kaps OMEGA3
Po szóstym posiłku
2 kaps OMEGA3
Po siódmym posiłku
2 kaps OMEGA3
Przed snem
3kaps ZMA, 1kaps garlicin
1. ściąganie z góry wąskim podchwytem z 1 sek pauzą na dole
7x56,5
7x61
7x66
7x70,5
4x75
2. box przysiady [z 1-2 sek siedzeniem w każdym powt]
7x70
7x80
7x90
5x100
3. wyciskanie leżąc w średnim chwycie (~60 cm) z 1-2 sek pauzą na dole
7x55
7x60
7x65
7x70
3x75
4. MC sumo
7x75
7x85
7x98
7x105
5x115
5. wspięcia na palce z lekkiego podwyższenia, trzymając w rękach lekko uniesione w bok hantle (minimum 20 kg) max powtórzeń
3 serie
6. składanka na barki
21x5
21x6
21x8
Trening popołudniu to jednak zupełnie inna bajka. Więcej mocy.
Przy box siadach i MC zakończyłem trochę asekuracyjnie, ze względu na niedawny uraz.
Od przyszłego tyg pełen ogień !
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-02-18 09:40:23
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
co do tego kolka ja owszem wiem jak to wyglada ale tam tak napisales jakbys robil kilka powtorzen i koniec... wiec myslalem po co to .... lepiej obudz sie rano kolo kobiety i lepiej da ci w kosc