Dziura w łapie

nie dosłownie młotkiem hehe :)

autorze OMG gtfo pls :D
jakby nie ta dziura to nie byłoby widać że masz biceps.. tylko byś miał takiego placka na rece jednolitego który by sie nie wyróżniał od tłuszczu.. wiec zastanów sie..
to tak jakbys pytał czemu masz prześwit między ręką z pachą jak odchylasz ramie

ciezko powiedziec o co tu chodzi dlatego ze ( bez obrazy ! ) nie masz zabardzo rozwinietych miesni ani trojglowych ani dwuglowych , wiec nie wiadomo czy slaby gen i tzw. "krotki biceps" czy po prostu nie ma tam za duzo miesni-sadze ze zaczynasz dopiero przygode z kulturtyka ..
ciezka sprawa, ale zapobiegawczo rob cwiczenia na bicepsy ze sztangielkami zamiennie, np w 1 cyklu 4-8 tyg mlotkowe , a w nastepnym z supinacja.. kombinuj !

Osobiście też miałem taką ,,dziure'' jak to Ty nazwałeś, lecz ze wzastającym stażem mi sie to zminimalizowało, rozrosła mi się górna częsć przedramienia i dotyrałem biceps unoszeniem młotkiowym i nie mam juz z tym problemu. :)

normalnie, rób młotkowe, rozwiń przedramiona, zwiększ biceps i sie wynormuje wszystko