SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dziura na srodku klaty

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8568

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 96
no wiec pytanie mam. sorka jesli gdzies juz bylo ale nie mam czasu przeszukiwac calegoforum: co zrobic zeby nie miec na srodku klaty "dziury" tzn. miedzy m. piersiowymi mniejszymi. cwiczenia jakie, czego unikac???
z goory txh i pozdroower

kojoT

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

pozdro all

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 5468 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30197
to kwestia genetyki, ale mozna to zniwelowac cwiczac np. wycisknaie sztangi waskim chwytem, pompki na poreczach lub tzw. bramę na wyciagu

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 792 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33912


sorki za odswiezenie ale nie chcialo mi sie zakladac nowego tematu :D
Powiem wprost moim marzeniem jest wystartowac kiedys w jakis zawodach kulturystycznych . Mam dziure na srodku klaty i to dosc konkretna . Czy z taka klatka mozna sie pokazac na zawodach ( oczywiscie nie mowie ze juz bym chcial startowac bo jeszcze dluga droga przedemna ) ?? U zadnego kulturysty nie widzialem takiej dziury procz piotra gluchowskiego . Dolączam fote zeby zaobrazowac problem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 792 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33912


jeszcze jedna fota . Kiedys jak wystawilem swoje zdjecia tu na tym forum to pisali mi zeby poprawil srodek klatki ale tego sie nie da poprawic bo tam nie ma miesni :/

Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-09-27 09:39:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 792 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 33912
no co nikt nie pomoze :/
refresh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 3040 Napisanych postów 50025 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656309
Przyjacielu wydaje mi sie ze klatkę masz całkiem normalna jednak musisz ją troszkę "zaopatrzyć" w większą masę i nie zaniedbuj treningu środkowej jej części jak ładne masa wzrośnie to wizualnie sie polepszy pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1034 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8221
tą dziurę będziesz miał. Ponieważ tam mięśni nie ma :)jako taki mięsień piersiowy większy przyczepia do mostka obojczyka i pochewki m. protego brzucha. jednym słowem na mostku nie ma mięśnia tylko jego przyczep (ściegno) tego nie da sie rozwinąć. Jedynie zwiększając objętość mięśnia. ta przerwa może wydawać się mniejsza. dobrym ćwiczeniem są rozpietki rozciągają mięsień. a na początek wyciskania. :)

Wszystko co mam zdobyłem sam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6554


Mam właśnie podobny problem, więc nie zakładam nowego tematu...
Na fotce jak widać, tez jest jakaś luka... Kiedyś ćwiczyłem, bez żadnej wiedzy, płaska i czasem skośna górna (zawsze ten sam uchwyt - szerszy od barków na 10-15 cm), a jeszcze bardziej czasem używałem do tego hantli
Od tego sezonu zacząłem ponownie ćwiczyć, naczytałem się jakie ćwiczenia itd. stosować, i o to moje pytanie...
Czy ten środek da się całkowicie wypełnić?
Czy to po prostu genetyka i tak już zostanie? Pzdr..

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-02 19:48:47

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7377
Genetyka. Poza tym nie zaliczałbyś się nawet do tzw. szewskiej klatki. Nic na to nie poradzisz, poza tym, że w miarę masowania i zwiekszania się CAŁEJ klaty[a nie tylko środkowych mięśni, choć głównie one za to odpowiadają]bedzie się to zmniejszać. Ale nie licz na to, że nagle ci mostek się wybije do przodu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6554
No oczywiście... Nie od razu odbudowali Warszawę

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 37379 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125819
nie masz -choc tak sądzisz chyba- jakichs rażących "dziur"- oczywiście tam gdzie mostek i brak mozliwości rozwoju mięśni to oczywiście nic nie poradzisz...

sprawa jest taka, ze wlaściwie rozbudowując m. piersiowe[tylko zewnetrzna partie sa jakoś widoczne] mozesz sprawić, ze ogolny wygląd bedzie dobry- gora i środkowe partie musza byc trenowane niejako priorytetem...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poprawcie plan na bardziej ciężejszy

Następny temat

Mam 15 lat...