leyus
Jezeli sila jest twoim priorytetem to zdecydowanie 5 powt! Ja bym nawet ulozyl 2 plany i na jednym robil 3-4 powt a na drugim 5 wykonujac je na przemian i ten z 5 powt traktowal jako rekreacje :D ja juz nigdy nie wychodze ponad 6 powt bo nie lubie :D Ale jesli chodzi o sile najlepszy zakres to 1-4 ale nie ma sie co wtedy spodziewac przyrostow masy, aby szla masa i sila 5-6 powt, dlatego przepltalbym jedno z drugim.
Ja bym robil nogi czy mam duze czy nie mam, chocby z ciezarem za malym. Mawiaja:"chcesz miec duze bary , rob przysiady! " to samo jesli idzie o sile, zobacz trojboisci tlyko w naprawde poczatkowych planach robia, cwiczenia dodatkowe, ich plany i tka w 90% bazuja na cwiczeniach MC, przysiady, lawka plaska, zarzuty itp. im bardzije zlozone cwiczenie tym wieksza sila, masa, ciezary i pozatym czytaj co pisze Kogaion, polac mu bo dobrze gada!
Zaraz penerujesz :D tylko pisze jak lubie sie bawic kolesiami od zestawu dyskotekowego (zajefajne okreslenie rotfl padlem) a tka mi sie kojarza zwykle ci co nog nie robia :D wiec u mnie wyniki na silce to dodatek a jak patrze po profilach z dzialu doping to mimo iz silka to u mnie nie priorytet a unich silka to strzykawki i priorytet okazuje sie ze i tka mam wyniki lepsze niz 80% z nich, wiec wiesz..
Ja bym robil nogi czy mam duze czy nie mam, chocby z ciezarem za malym. Mawiaja:"chcesz miec duze bary , rob przysiady! " to samo jesli idzie o sile, zobacz trojboisci tlyko w naprawde poczatkowych planach robia, cwiczenia dodatkowe, ich plany i tka w 90% bazuja na cwiczeniach MC, przysiady, lawka plaska, zarzuty itp. im bardzije zlozone cwiczenie tym wieksza sila, masa, ciezary i pozatym czytaj co pisze Kogaion, polac mu bo dobrze gada!
Zaraz penerujesz :D tylko pisze jak lubie sie bawic kolesiami od zestawu dyskotekowego (zajefajne okreslenie rotfl padlem) a tka mi sie kojarza zwykle ci co nog nie robia :D wiec u mnie wyniki na silce to dodatek a jak patrze po profilach z dzialu doping to mimo iz silka to u mnie nie priorytet a unich silka to strzykawki i priorytet okazuje sie ze i tka mam wyniki lepsze niz 80% z nich, wiec wiesz..
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
sargon
...może czas sie rzeźbić
PePoNeNt
