Trening w wieku 12 lat ? Można?

1.Wogule nie cluchaj ludzi ktorzymaja 12/14 lat i trenuja JUZ CALE, OKRAGLE,2 miesiace czy tam ile (ale to juz chyba ktos muwil)
2.Skoro masz krzywy kregoslup to czemu nie chodisz na jakas gimnastyka korekcyjna (nie olewaj tego po potem bediesz zalowal POWAZNIE!!!!)
3.Jakis czs temu w KIF (o ile wiesz co to jest) czytalem list 14 latka
ktory pytal o to czy moze zaczac juz cwiczyc i odpowiadal pewien znany kultturysta ze moze ale najpierw musi
1)Udac sie do lekaza sportowego
2)Trenowac pod okiem trenera i on tez ma mu ulozyc plan (a jezeli ty majac 12 lat chodisz na silownie to kto cie tam wogule wpuscil i kto tam pilnuje porzadku czy cokolwiek)
3)Ograniczyc cwiczenia obciazajace kregoslup (jeden z wybitnych specjalistow 14latkow powiedzial ze bys robil przysiady MC i ciekawe co jeszcze pewnie wyciskanie na bary i wioslowanie)

w twoim przypadku to moze byc niebezpieczne i stanowczo odradzam za 2-3lata mozesz cwiczyc

I ZROB ZE COS Z TYM KRZYWYM KREGOSLUPEM!!!!!!!!!!!
bo jak to olejesz to potem nic ztym nie bedie rdalo sie zrobic a nie jestem pewny czy wiesz co to znaczy krzywy i schorowany kregoslup

co ztym co napisale zrobisz zalezy tylko od ciebie ja staralem sie jak moglem ale nie jestem pewien czy posluchasz

Soga dac juz nie moge ale dzieki
za odpowiedz
a po 2 mam kolege ktory mnie trenuje i wszystko pokazuje jest dobrze nie robie martwego i cwiczen zbyt obciazajacych kregosłup
Chodzilem keidys na korekte ale nic nie dawalo mi to bo gosciu nic z nami prawie nie cwiczyl tylk ogralismy w kosza np. itp.
moze pare cwiczen ale takich dziadoskich
ale np taki ronnie coleman tez cwiczyl od 12 lat i co nic mus ie nie dzieje powaznego!

Wiesz co wojta9s998... dam Ci lepszą rade niż wcześniej... Mianowicie - posłuchaj bardziej doświadczonych odemnie... To Ci chyba bardziej pomoże...
Pozdro...

rób pompki
podciagaj sie na drazku (przynajmniej probuj)
brzuszki
Pozatym graj w piłke, kosza, siatke, jezdzij na rolkach, rowerze, pływaj
Unikaj natomiast cwiczen obciazajacy kregosłup tj. przysiadów, martwego ciagu, wyciskana stojac czy siedzac

Na twoim miejscu poczekałbym jeszcze 2-3 lata. A narazie jakbyś zaczął robić pompki i ćwiczyć na drążku na pewno by Ci nie zaszkodziło!

zapisz sie na jakies sztuki walki? tam trener cwiczy nie tylko techniki walki ale dopasuje Ci cwiczenia aby Cie rozwijac :) nie chodzi o mase... ale bedziesz nabierac sobie spokojnie sily, koordynacji ruchowej, spokoju, techniki... :) a z czasem wkroczysz na treningi siłowe :)

Pozdrawiam :)

pływaj na basenie basen pomaga na kręgosłup a odposc sobie silke i uprawiaj sporty ogolno rozwojowe podciagaj sie na drazku tak jak kazdy ci mowi i nikt nic innego ci nie powie bo co mozna bylo powiedziec zostalo powiedziane takze wiesz.

a i domyslam sie ze niedlugo przestaniesz ciwczyc bo nie bedziesz za bardzo widzial efektow i nie bedziesz wygladal jak kulturysci bo prawie kazdy sie na nich wzoruje i chce po pary tygodniach wygladac tak jak oni.

Wedlug mnie ważne jest zeby nie zahamować sobie wzrostu ktory w wieku 12 lat w bardzo duzej wiekszosci albo zaczal dopiero nabierac na predkosci albo zaraz zacznie. Rzadko zdaza sie zeby w tak mlodym wieku wzrost zostal zakonczony. Dlatego nie powinienes wedlug mnie cwiczyc na silowni, moze jakies drobne cwiczenia z hantlami, ale sam fakt ze tam chodzisz to bedziesz probowal podnosic jakies inne sztangi ktore moga obciazyc kregoslup. Dopoki Twoje jądra skostnienia sie nie zrosna, poczekaj, porob inne sporty, mozesz wzmacniac miesnie robiac pompki, podnoszac lekkie sztangielki przed telewizorem. Jesli trenujesz by miec przyrost miesni to obawiam sie ze w takim wieku, kiedy jeszcze nawet nie zaczales dojrzewania moge sie mylic ale jesli tak to pewnie we wczesnym stopniu to nawet cwiczenia moga nie wiele wplynac na Twoj rozrost miesni, bo tak jakos ise dzieje ze zanim chlopiec nie stanie sie mezczyzna to ciezko o przyrost miesni. Dlatego lepiej uprawiac sporty ogolnorozwojowe. Ja kiedy mialem 17 lat i chcialem pojsc na silownie, to musialem przniesc trenerowi zaswiadczenie od lekarza ze zgadza sie na to i powiedzial zebym poczekal bo sprawdzil te jadra skostnienia, co mozna zrobic u kazdego radiologa, popros o USG dłoni i wyjdzie. Jesli wiele brakuje zeby kostki na dloniach sie stykaly to znaczy ze nie powinines w zadnym wypadku chodzic na silke intensywnie a moze nawet i w og9ole.

ja bym Ci radził robić ile wlezie pompek , brzuszków , jezeli jestes w stanie, podciągać na drązku. Jezeli chodzi o nogi to biegaj i rób przysiady , Mozesz dodac do tego pływanie. 12 lat to dobry czas zeby zaczac trenowanie biegania ( oczywiście jezeli jestes dosc dobry bez trenowania). Dodatkowy streching przed i po kazdym treningu . Po treningu powinień być dokładniejszy.
Stopniowo zwiększaj intensywnosc, ilosć treningów i powtórzeń i przeez 3-4 lata Twoje mięśnie będą bardzo dobrze przygotowane do ćwiczeń o większej intensywności siłowej(siłownia)) co pozwoli Ci uniknąć kontuzji, naciągnięc w efekcie przerw spowodowanych kontuzjami.Organizm trzeba stopniowo przyzwyczajać . Zrobisz jak uważasz . Pozdro