Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

dol tez nie, nie ma obawy ale gore to zalezy od producenta
A to nie okres buntu, tylko poczatek teraz bedzie sie coraz wiecej mądrzyła

obliques nie strasz mnie ,bo ja juz teraz ledwo co psychicznie z nia wytrzymujeoby do wrzesnia wtedy idzie do przedszkola

Och to nie bede straszyć, ale powiem ze czym dalej tym więcej kłótni o wszystko, fochów i demonstracji, - ciągły teatrzyk

Trening na dzis
1. Clusters - zaliczone 4 serie z dodatkowym ciezarem 3kg,
piata sobie darowalam bo ręka mnie zaczęła bolec , tym razem bol przeniosl sie pod pache na reke pomierzy bicepsem i tricepsem. ... wędrująca cholera

2. wioslo polsztanga
32,5kg x8;x8;x7;x5 ;x5

3. MC
80kg x9; x7; x5
-----------------------------------------------------------
Znow zostałam wysiudana przez męża i zrobiłam na szybko tylko 3 serie martwego

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-30 21:57:12

Ach, ci mezczyzni na silce tez sie "woza" jak krolowie sztangi

Moj nie cwiczy silowo, szczescie w nieszczesciu. Ale na skalkach czuje sie jak leszcz

Byly czasy, ze jak nosilam gore 34-36 i nawet dziecinne t-shirty kupowalam

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-30 22:06:48

Mój cwiczy na siłowni i jęczy ,ze on zawsze tam najchudszy na moje oko on za malo dba o zwikszanie obiciązen,w bicebsie w uginaniu ma 5kg ja ostanio probowałam z8kg ,ale baby nie chce słuchaća ja jego jeki musze znosić

A ja mojego w ogólę nie mogę namówić, bo on się boi, że jestem silniejsza od niego... Co zresztą jest w ogóle niemożliwe.

A z tymi rozmiarami to was mogę jeszcze pocieszyć, że możecie sobie jeszcze odjąć od tego 34 Te rozmiarówki są baaardzo zaniżane. Moja teściowa jest krawcową i szyje wg prawdziwych rozmiarów. Ja nigdy nie zeszłam poniżej "kupnego" 38, ale jakież było moje zdziwienie, kiedy marynarka uszyta na 38 okazała się dużo za duża i była do zwężenia o jakieś 2 rozmiary

He he mojego to nie bede mowic, jak marudzi co do swojego wygladu

Wczoraj:

HIIT
20min w sumie w tym 10 interwalow sprint/rest 30/15 sek. Tetno max. 178

Tetno max. 178

Szacunek.

Jakis taki dzien byl wczoraj, normalnie jestem ok 170, ale wczoraj zaczelo isc wyzej, w pewnym momencie myslalam ze dojde do 180, ale nie mialam juz sily jeszcze przycisnac
----------------------------------------------------------------

Trening na dzis
przestawiłam dni by dac dluzej odpoczac rece przed "opuszczaniem", mam nadzieje ze przestanie bolec.


1. podciaganie grubaska na sztandze
x11;x8;x7;x7;x7
2. wymach boczny w opadzie + rep max
7kg x11+4
8kg x8+5
9kg x7+4
10kg x6+3
9kg x6+4
3. MC na prostych
60kg x9 ;x7; x6; x5
4. wypady
32kg x10;x10;x10

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-06-01 21:53:18

obliques długo Cie ten ból trzyma