Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

Tylka nie widac, wiec ciezko ocenic

ale w plecki i w barki by sie troche mieska przydalo

oddalbym Ci troche, ale aktualnie sam mam duzy ubytek

mam nadzieje, ze coś przybędzie w tym cyklu plecy sa trudne

Mi ida najszybciej wlasnie plecy, oraz cycki, w sensie ze najlatwiej mi je "powiekszyc".

jak chcesz moge Ci cos rozpisac..

no dawaj rozpiskę, bo u mnie nie chcą

Obli, narzekalas na skosne a tu ich od groma:

10x KTE
10x Russian Twist
10x brzuszki na pilce
10x wznosy nog bokiem w zwisie

Ze tak powiem "hmmmm... ??? ".

wiem , akurat tak wyszlo, normalnie nie robie, zreszta juz dawno osobno zestawu na brzuhc nie robilam, zabroniłeś pleców ruszać, wiec nie wiedziałam co wybrać i stwierdzilam ze zrobie HIIT z brzuchem i tak jakos ten plan mi wpadl w rece, ale bylo bez obciążenia

to tak na przyszlosc :

Kte - nie znam tego skrotu.

10x Russian Twist - ładuje w skosne.
10x brzuszki na pilce - skosne bardzo mocno pracują przy stabilizacji
10x wznosy nog bokiem w zwisie - tu oczywiscie rajd po skosnych.

obliques bede zagladac i dopingować .Podziwiam cie za wytrwalosc w treningach wytrzymałosciowych i ,że je lubiszPlecy masz ładne choc zgodze sie ,ze przydałoby sie im troszke masy Powodzenia

Zalezy co rozumiesz pod hasłem "masa", w koncu po coś ten trening robię, ale na tluszcz na plecach nie licz, zresztą sama zobaczysz co znaczy dla górnej części ciała pozbycie sie nadmiaru tluszczu z nog i bioder

obliques masz plecy ładnie umiesnione miesnie sa zarysowane ,ale jestes szczuplutka i ciut ciałka ,by sie przydało ,tłuszczu u Ciebie wcale na plecach nie widać,jak Ty to robisz .Jestem pełana podziwu