Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

MC 10x10???!!!

Łożeszmatko .

Nie mogę się zmobilizowac do takiego obwodu , zeby zrobic, nie wiem jaki cięzar miałabym wrzucic do thrustersa??

Ja wymiękam przy hantlach 3kg, ale Ty masz mocne bary więc możesz spróbować ze sztangą 15kg.

10x10 to trening idealny na zakwasy - gwarantowane. Lubie go bo ma sie takie fajne zawroty glowy

Ciezar taki by w pierwszej serii szlo normalnie, bo pozniej dochodzi zmeczenie to robi sie coraz trudniej, to nie jest trening na sile wiec nie ma co przesadzac.

Iza, ja mam wrażenie, że Ty ćwiczysz tylko po to, żeby się "sponiewierać". Ja znam przyjemniejsze sposoby .

to tez bardzo przyjemny sposob na "sponiewieranie" No nie da sie ukryc ze mam ochote poczuc odpowiedni poziom zmeczenia, ale sie nie czołgam , Wytrzymalosc mocno mi wzrosla, jak powrownuje te same treningi gdy zaczynalam cwiczyc do teraz, niektore zaczynaja mi sie wydawac dosc lekkie...
Ale co tu mowic, tez lubisz krotko i konkretnie
Dla odmiany polecam te dwa cwiczenia 10x10 ma 50% max, niejeden jezyk zostanie spalony. Tylko troche czasu zajmuje

Dopiero teraz zauważyłem... jesteś w stanie przebiec 3000m w 9 minut i w wolnych chwilach pomachać jeszcze sztangielką??!!

Cyborg jesteś .

nie zartuj, przeciez to na orbiterku to jest o wiele prosciej niz normalny bieg. Ale jak bedzie ladna pogoda i sucho to planuje taki trening sobie na zewnatrz zrobic, 10min jazdy samochodem stad jest taka sciezka zdrowia, porecze, kolka gimnstyczne itd, da sie tam pocwiczyc

Nie mam pojęcia, co to orbitrek .

No krecisz nogami i machasz rekami.
mam ten



Acha w terenie i na bieżni to nie 1000m tylko 400m, a poniewaz na orbi jest latwiej, to mnożę kazdy dystans x1,5.