Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

tak sprawdzałam

miałam hp

i wiele innych stacków.

KK skoro kłucie to się zgadzam, mnie chodziło o swędzenie

rozejm

HP tez miałem i swędziało, kuło . Rożnie ludzie definiują to uczucie, ale z tego co czytałem na sfd po większość po BA to ma.

pokój

Dzisiejszy trening pod haslem "hands up"




Rozgrzewka
10min na orbiterku

Trening
5x obwod
9x snatch jedna reka 10kg
15 x OHS 12kg
21 burpee

+
2min situp`ow(52)

Zajęło mi to 30min

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-10 21:44:46

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-10 21:46:00

Podobają mi się Twoje ostatnie wypiski...chyba przerwa chorobowa "ożywiła Twoje ciało i umysł"

Hand UP dobrze znany, lubiany

No ja taka malo humanistyczna jestem, jakos nie umiem gawedzic
--------------------------------------------------------------
Rozgrzewka
5min na orbiterku+
3x obwod
samson stretch; 10x pompki, 10x wznosy z opadu, 10x brzuszki, 10x przysiady

Trening
5x obwod
9x podwojne skoki na skakance
9x zarzut 22kg
9x dipy na kolkach gimnastycznych
9x podwojne skoki na skakance

Zajelo mi to ok 20min, dokladnie zapomnialam zobaczyc
--------------------------------------------------------

Hurra w koncu zamontowalismy drazek do sufitu i moge powiesic sobie kolka, Samo stanie na rekach na tych kolkach to juz wyzwanie

Ooo i jeszcze pompki robisz, hoho

Ha ha ha...wygląda jak sprzęt do sado maso...

Do sado maso to nawet można wykorzystać skakankę, pas treningowy, że nie wspomnę o podwieszaniach i łańcuchach co mam w piwnicy (do worków).

Także

Witam Obli.
Jak masz czas to zajrzyj do mnie i oceń technikę.
Pozdrawiam.

Zrobiłaś 9 dipów? Baaardzo ładny wynik.