Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

No, ten w suficie jest zdecydowanie lepszy niż w drzwiach.
BTW, ja też robię część z krzesła. Ważne, że wytrzymałość się poprawia
Ale nawet jak robię 30 część normalnie a drugą część z krzesła, to i tak mi trudno zrobić całość jednym ciągiem, bo bicki i przedramiona zaczynają pod koniec strasznie boleć Więc nawet jak robisz te 30 z krzesła, to szacuneczek.

Na suficie jest lepszy niż na drzwiach ale ten na drzwiach jest lepszy niż ten na ścianie ,ja swój drążek przeklinam bo czasami kolanami zawadzam o ścianę. Z zamachem ? To znaczy z ruchem bioder, który nas wypycha do góry :D?

Zmieniony przez - PurePower w dniu 2009-01-18 17:59:01

No zama****esz sie biodrami i nogami, caly czas robisz taka hustawke do przodu glowa i tulw nogi z tylu, => nogi do przody z bodrami i cialo ciagniesz w gore. Daje sie rade wiecej razy zrobic podciagniecie. A wiecej razy zrobione to szybciej idaca sie w tym cwiczeniu
Dzisiejszy trening

5 obwodow na czas

5x martwy ciag 30kg
5x hang power clean 30kg
5x front squat 30kg
5x push jerk 30kg
5x back squat 30kg
1600m na orbiterku

Zajelo mi to 21min sapania

PS tak, Pure Power chce sie nauczyc robic chociaz jednego muscle up`a

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-18 21:33:48

Nie wiem jak jest na kółkach ale na drążku ,zawsze miałem problem żeby przełożyć dwa łokcie na raz. Wydaje mi się ,że na poręczach muscle up ,jest jeszcze trudniejszy.

na kolkach wszytsko jest trudniesze, nawet proste stanie na wyprostowanych rekach, bo sie ruszaja

Jak będziesz robić dipy na kółkach to nagraj jakiś klip Ciekawy jestem, chętnie tez bym sobie takie kółka powiesił...

najpierw to bede musisal sie nauczyc na nich stac , bo jak powiesilam na drazku w drzwiach, i robowalam stac na prostych rekach to mi sie trzęsły i rozjeżdżały jak cholera

http://pl.



masakra . No ale pewnie za niedługo będzie u Ciebie też można znaleźć takie filmiki

tak , tak taka chudzina

Trening Silowy

1. przysiad
52kg x5
62kg x5
75kg x5 (rekord)
75kg x5
72kg x5

2. Martwy ciag
52kg x5
62kg x5
72kg x5
82kg x5 (rekord)
85kg x5 (rekord)

3. podciaganie
x4;x4;x3;x3;x2
Ciagle latwo idzie, bo dopeiro sie zblizam do moich rekordow ale jednak zadowolona jestem

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-19 22:10:18

3-ci dzien bez treningu. Pierwszy raz w zyciu mam grype (starzeje sie najwyrazniej ). Dzis w nocy mialam 39,4stopnie..... no swietnie.....
Po wypiciu rano 3 szklanek roznych plynow wyszlo mi ze waze 1kg mniej, szybko idzie to odchudzanie