MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

PODSUMOWANIE I ETAPU REDUKCJI




Tak pewno nikt tego nie przeczyta
Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak najbardziej zniwelowac spadek miecha i siły. A jak wyszło się okaże. Stopniowo obcinałem kalorie i dopiero pod koniec troche fatu spadło i o dziwo waga jak nie leciała to nie leciała a teraz się okazało, że jednak spadło co nie co.
Też pod koniec małe zmiany z aero zrobiłem, więc może to tez podziałało, a przede wszystkim już troche tego aero robiłem.
Micha można powiedziec, że zawsze 100% od początku maja tylko raz się skusiłem na alko i to był mój jedyny czit, a czy warto było pewno będzie widac po zdj…chociaż może i nie koniecznie.

Ale dla mnie to nie koniec redukcji, dalej będą ja prowadził w dzienniku, a do kiedy to zależy od paru czynników.



Obwody + wymiary: (przed/po)

Waga ciała: 95kg > 88,5kg (-6,5kg)
Brzuch (na wysokości pępka) : 91cm > 85cm (-6cm)
Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo nie wiem

Klatka: 114cm > 112cm (-2cm)
Barki 131cm > 129cm (-2cm)
Biceps (napięty) lewy: 43cm > 42cm (-1cm)
Biceps (napięty) prawy: 42,5cm > 42cm (-0,5cm)
Przedramię lewe: 32cm > 31cm (-1cm)
Przedramię prawe: 32cm > 31cm (-1cm)
Udo (środek)lewe: 65cm > 63,5cm (-1,5cm)
Udo (środek)prawe: 64 >62,5cm (-1,5cm)
Udo (góra)lewe: 69,5cm > 67cm (-2,5cm)
Udo (góra)prawe: 68,5cm > 66cm (-2,5cm)


2)

Opinie + ocena działania produktów:

BIAŁKO SFD ECONO

Tutaj za bardzo nie ma co oceniac, najważniejsze, że już tej soi chyba nie ma. Stosowałem go tylko po treningu i czasem w celu uzupełnienia diety, ale sporadycznie.
Ruzpuszczalnośc ok., minusem jest to ze pozostaje piana, ale w sumie mi to bardzo nie przeszkadzało bo po treningu kręciłem zawsze aero wiec na początku aero rozpuściłem białko a na koniec było już bez piany.
Smaki jakie miałem to wiśnia, orzech i nugat. Dla mnie numerem jeden zdecydowanie nugat.

Ocena: 7/10

BCAA SFD

Według mnie się sprawdza, na pewno lepsza regeneracja, mieśnie pewno też w jakiś tam sposób chroni.

Miałem smak wiśniowy i cytrynowy. Cytryna lepsza.

Ocena: 9/10

MACHINE MAN CAMBO

Nie wiem pod jakim względem miałbym ten produkt ocenic bo jako tako działania nie czuc, jakoś tam pewno „po swojemu” działał.
Minusem było na pewno to, że sporo Kapsów trzeba było łykac.

Ocena: zostawię bez oceny

FIRE FIT Fitmax spalacz

Lajtowy spalacz, nie było czuc jakiegoś dużego pobudzenia, na pewno termogeneza na plus.
Produkt moim zdaniem do kogos na pierwszy kontakt ze splaczem.

Ocena: 6/10

TESTED BURNER spalacz

Zjadłem dopiero jakieś ponad połowę opakowania, ale co nie co o tym produkcie mogę powiedziec.
Jedna kapsa mnie jakoś nie ruszała, mogę powiedziec, że nawet jej nie czułem. Po dwóch kapsach już czuc działanie. I nie zaleznie czy np. wezmę 2 kapsy przed treningiem czy np. 1 rano i druga przed treningiem to działanie podobne. 3 kasp nigdy nie próbowałem.
Pobudzenie na pewno na plus, ze dwa razy miałem nawet małe zejście czego nawet nie uświadczyłem po żadnej przedtreningówce, ale może dlatego że tez wypiłem do tego kawę.
Termogeneza na duży plus, jest od razu odczuwalne.
Rano na czczo jak np. krece aero to czuc czasem takie ciepło w brzuchu itp.

Więc pobudzac pobudza, jakieś działanie czuc a czy jest dobrym reduktorem fatu póki co ciężko stwierdzic.
Ale produkt dosyc mocny.

Ocena: 9/10

3)

Fotki

Zdjęcia robione na luzie w DNT z rana

-Przód luzem (przed/po)



-Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po)



-Bok luzem (przed/po)



-Tył luzem (przed/po)




-Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po)



-Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po)



-Mięśnie najszersze grzbietu tyłem (przed/po)




I tu cos na pompie










Krzywo przypiałem



To by było na tyle. Fatu sporo, trzeba ciąc dalej, boczki psują wszystko.


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-02 09:41:05

ALE TEZ MAM MAŁY DYLEMAT

Na czym kontynuowac redukcje, chodzi mi o diete:

Czy trzymac sie tego co do tej pory?

czy moze wchodzic na CKD?

nie których zdanie już znam

pierwsza opcja pewno bezpieczniejsza jesli chodzi o miecho itp

ale z drugą opcją na pewno bym mi było łatwiej gubic fat.
a najgorsze sa te oporne boczki...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

NO I TEŻ MOŻECIE TU ZERKNAC.

https://www.sfd.pl/TEST_NIESPONSOROWANY:_PaSiBRZuCHy_4__zagłosuj_]_strona_96-t858050-s96.html

Jak to wypadło na te innych.
Forma plazowa to nie jest, ale może kiedyś bedzie.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-02 09:46:49

Ładnie poszło, oczywiście masz mój głos
Moje zdanie co do diety znasz. Teraz na low carbie/cc efekty miałeś bardzo dobre. Zetniesz jeszcze trochę kcal/dodasz aero, i dalej będzie pięknie lecieć. Moim zdaniem nie warto wchodzić na ckd i tracić mięcho, które tak długo robiłeś.

bardzo ładnie ;) ehh te boczki też miałem z tym problem.. zeszlo dopiero przy treningu SW 5 razy w tygodniu plus bieganie. pewnie jak w sierpnu bedzie przerwa wakacyjna to zrobią sie w 2 tyodnie ;(
Biceps wygląda na byczy ! tylko brakuje na nim troszke definicji. Plecy najbardziej mi sie podobają ;)


P.S masz mój głos, brałem pod uwage Ciebie i solarosa ale patrząc na całokształt wybieram Ciebie. Pozdro i do przodu

Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-07-02 12:06:26

E no chłopie. Bardzo fajnie zszedłem z fatem, forma na plaże bardzo dobra ! Będę wpadał

najlepszy efekt widać na 1 foto, jest dobrze. Boczki faktycznie psują efekt, ale dasz radę.

dobra robota Marian.
gratki :)

Jest w chvj dobrze. Wiedzialem, ze bedzie dobrze, ale nie spodziewalem sie, że az tak. Na 1 focie zaje.biscie widac ubytek fatu.
Masz moj glos i lec dalej

bok luzem tez widac duza roznice

prz i też chyba tak zrobie że jednak opierdoyle to CKD, a czasem dodam jakis oszukany posiłek po trenie w postaci większej ilosci węgli, ale nie częściej niż raz w tyg. O tym co wczoraj gadalismy ze solarosem i shitem w pasibrzuchach. MOze taki trick sie sprawdzi.
W sumie dziś byłem na "jeziorem" i skusiłem się na małą kiełbaske z grilla z małą kromeczką chleba i piwko;d To taki czit na uczczenie zakonczenia PB4;d

borocek z boczkami mam od zawsze problem, ale mysle że kedys w koncu uda się je spalic.
Dzięki.

Regenat czy na plaze to nie wiem czy taka dobra...ale dziś juz byłem pierwszy raz w tym sezonie.

dabadu dzięki.

n3x no boczki psuja efekt, nie da sie ukryc.

wojtek & shit coś tam widac ale jednak zawsze można więcej wyciagnac.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Wrociłem niedawno z nad "jeziora".
Dziś niby planowo plecy, ale tak jak pisałem na poprzedniej stronie ten trening zrobiłem juz wczoraj z myślą o dzisiejszym wypadzie, więc dziś niby looz ale nie wiem czy nie pójde zrobic jeszcze dziś jutrzejszego treningu, bo troche mnie zjarało i boje się że jutro moze byc ból bo juz piecze...






Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-02 17:49:09