weryfikacja Planu Freed85 bywasz tu jeszcze ??

siemanko oj oj oj dawno mnie tutaj nie było widze ze duużo sie zmieniło :P mam parę pytań o trening armstronga i Freed85 kiedyś podawał mi kiedyś taki typowo na popraawę siły chciałem sie dowiedzieć czy jest on aktualny io pomógł mi w ułożeniu za wszystkie odp dziękuję i pozdrawaim mam duuużo do nadrobienia :P

planche flat tuck trzymam 2 sekundy wiec bez trenowania planche jest nawet dobrze ;d pierw wole sie doszkolic w staniu na rekach i l-sit..

Poczekaj, zjawi się

A jak nie to napisz na PW do grubasa!

ty cokta jak tam sie miewasz? jak bym do dzisiajj był tu z Toba na forum pewno tez el by widniało grubą czcionką :P nie no do rzeczy...

zadaj te pytania,jak się Freed zjawi to odpowie

Podbijam Fredzie... mam kilka pytan odnośnie plany i zarazem motywacji...

L-sit 5x na czas kilkanaście sekund
hand standing tu nawet do 10 min seriami
dipsy 5x 3x 6 powt
drążek nachwyt nogi w przod lub obciążenie
pompki na nadgarstkach lub jednoracz
brzuch
nie wiem co o tym myśleć...

Powiedz mi jak to jest z ta progresją im więcej lat tym ciężej ona przychodzi prawda...

wiec jestem tu, by sie zapytać czy jest szansa w wieku 23 -24 lat trenując z czasem osiągnąc takie ewolucje jak PLANCHE, SUPERMAN, podciąganie jednorącz?? ostatnimi czasy nie mogłem ćwiczyć i trochę sie zaniedbałem ALE PRAGNE WRÓCIĆ!!

to co mi zostało z tamtejszego treningu co potrafię to
z 10 razy na drązku nachwyt technicznie z pompkami nie mam problemu.

dlatego chce sie zapytać czy mimo takiego wieku 23-24 lat jestem w stanie jeszcze dojśc do takich zmagań?? chce jeszcze trzymac dietę kCal+...

czekam Freed85 na słowa motywacji...

a za wszystkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam.

PS. dużo sie tu pozmieniało:)

No pozmieniało się, pozmieniało A to że jest pogrubiony, wcale wiele w życiu nie zmienia, uwierz

Freed jest na urlopie, więc trochę poczekasz.

podbijam, widzę że. user Freed zaczyna się ujawianiać wiec prosze o odpowiedź.
Pozdrawiam...

Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-01-19 22:01:47

Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-01-22 21:04:08

Wiek nie ma znaczenia. Olimpiada jest poza twoim zasięgiem ale te podstawowe ewolucje z czasem a się nauczyć choć to żmudna i robota. Dlatego sumiennie ćwicz dalej ćwicz dalej starsi od ciebie nauczyli się robić planche itp. pozycje tak wiec jak się chce to można.

dzięki fredzie za odp... jednak co mas zna myśli "żmudna praca" w moim rozumieniu żmudny - to i bez celu...
bede tyrał jeśli trzeba, poniewaz zalezy mi na poprawnym "wejściu" na drążek, no i planche to troche wiecej roboty...
proszę Cie byś zasugerował jakieś ćwiczenia od siebie, lub zweryfikował plany z wyższego postu, jak bedzie troche wiecej czasu a zastaniemy siebie na tym forum postaram sie z Tobą popisać...
zalezy mi na "wejściu" na drazek, i czy kiedy kolwiek bede wstanie zbudowac wiecej siły w takim wieku..

bo Ci którzy są starsi to pewnieza czynali kiedy byli młodsi odemnie :)

Pzdrawia!

Wtedy napisał bym Syzyfowa praca (mam nadziej że w szkole jeszcze uczą kto to był ). Miałem na myśli że zamiast dojść do planche w rok zajmie ci to 3-4 lata. Co do planu wiadomo że musisz zacząć od nauki podstaw czyli solidnego swobodnego pół minutowego stania oraz minuty L-sita. Jak to osiągniesz to wtedy postęp w tych trudniejszych ćwiczeniach będzie szybszy. Wszelkie ćwiczenia typu pompki podciąganie itd. dobierasz tak i wariant aby były ciężkie.

No ja rok trenuje plancha, od pol roku zastoj ale teraz trocszke lepiej.
To jest trening dla wytrwalych, ale wiadomo stal hartuje sie w ogniu Gdybym mial jeszcze raz zaczynac to bym tego nie robil, ale daleko za juz zaszedlem zeby odpuscic
btw Freed trenujesz jeszcze plancha? z tego co pamietam byles na advanced tuck ?



Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-24 22:12:01

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-24 22:12:35