TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

kurde lapa wygladala konkretnie... :O

Wieksze ciezary daj bo cos latwo Ci to szlo

na takim samym sprzęcie trenuje

ciezarów używam większych

tyle się chciałem pochwalić



a pedalską masz kosuzlka

Ty koszulka jest dobra oldschool adidasa , kiedys sie tak nie opinala bo bylem mniejszy a ja jestem pewien ze cwiczysz w podkoszulku na ramiaczka takim zimowym wiec nie wiem co jest bardziej pedalskie bro

Na plecach sie scigne z ciezarem Powiedz kiedy ty mnie scigniesz w inncyh cwiczeniach ??

Musze w koncu wpasc do Ciebie do roboty , tylko nie mam tam co kupic

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-01 23:52:02

czepiasz się tej koszulki ...

plecy ścigniesz

nogi mamy na równi , jutro siadam 100kg x4-6 z przodu

bicepsy lekko odstają , ale tylko lekko nei wiem jak tricki u Ciebie , pewnie teżlepiej , ale podgonie ...

o klatce milcz to mój kompleks

ale chyba mam na nia patent... obczaimy w następnym cyklu treningowym

szkoda że martwego nei robisz

Martwy na sucho w go sporcie podnioslem 140 nigdy go nie robilem tak dluzej.

Jutro jak pojde na trening bo mysle zeby go na sobote przesunac atakuje na pelna serie 80 kg do karku mam nadzieje ze pojdzie

Nogi to ja na nastepnym siadam 120x4 na bank , musze Chociaz po ostatnim tre nawet jeszcze dzisiaj miesnie szczypaly

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-02 00:09:34

Daj film z siadów.

ja dzisiaj zrobiłem 3 partie bowiem weekend mam firmową gazolinę wiec mam dwódniowkę w płynie.

barki, triceps i nogi..

ciekawe połączenie, na lajcie dzisiaj bo to ostatni trening w cyklu obecnej masówki czy jak ją zwał.

na barki 3 serie wycisku siedząc ma maszynie smidta pełne ruchy do klatki stałym cieżarem 70 kg,potem 3 serie wzniosów 19 -tkami,i 3 serie ciekawego cwiczenia co to mało kto je zna..

idzie oto ze siedząc wykonujeszruch unoszenia sztangielek przodem jednocześnie, następnie odwodzisz ramiona do tyłu.

zaiste męczące- polecam skosztować.

Potem francuz 4 serie od 50 do 60kg,wyciag 3 kolejki drążkiem szerokim chwytem.

5 kolejek rpzysiadówod setki do 150,przy czym 4 pierwsze serie pełne, ostatnie 5 powt. ze 150-tką juz płytsze.
4 kolejki siadów z przodu zakoczyły zabawę.
od 80 do 100 kg.

2 godziny,ale całkiem miło.

teraz np. w drugi dzien klatkę z pleckami i gałką..
i mamy hardkor przeplatany,nawet ciekawy.Tylko jak tu zwiększac konkretnie cieżary..
teraz tydzień off zupełnie od siłowni.

zdr.

Po obejrzeniu filmików powiem tyle: zwiększ obciążenia. Technika jest ważna, ale plecom potrzebne są szybkie i dynamiczne ruchy w wiosłowaniach. Śmiało.

Dorzuć martwe ciągi.
Pozdr.

lekko machasz tym ciężarem
dorzuć parę kg i będzie git

Jak Saib ponawijaj z człowiekiem który pomagał w układaniu planu, dorzuć Mc do tego, o ciężarach nie wspomne bo widać jaknimi rzucasz...