Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Średnio już daje rade 11km/h. Jak ciężki dzień, zero motywacji, kule u nogi (ostatnio tak miałem w chwilach zwątpienia) to 9,5km/h. Widzę jak organizm sie przyzwyczaja. Przy 9 to normalnie już sie nie chce tak wolno. Zaczynałem we wrześniu to 7km/h był max 25 minut. Aha ciagle jaram :(
P. S. To prędkość średnia całego biegu
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-05-05 15:20:29
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiem wiem. Dziisaj znowu kopcę elektronicznego. Mam nowy mechanizm, a że gadżeciaż jestem, to jest OK ;). Przede wszystkim czuć dym więc powinno być lepiej (w poprzednim tygodni zacząłem znowu faje palić, bo ta para była jałowa, ta jest "OK")
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
05.05.2013 - DT
Menu:
Trening:
Opis:
Menu:
Poszło OK, pomimo małego czitu na urodzinach mamy (60 lat).
Nie wygląda ciekawie (np ostatni posiłek - jadłem to z godzinkę), ale liczy się bilans , a ten jest zgodny z założeniem dietetyka.
Fotka tylko nr 2:
Trening:
Zrobiony na siłowni PRO, godzina 10,30:
Rozgrzewka - 10 minut w tempie 10,38km/h. Nogi zaj**iście bolały (szczególnie łydki i dwójki) po piątkowym treningu. Do tego codziennie biegam, staram się nie rekreacyjnie ale popierdzielać ostro. Więc chyba nie mają kiedy dychnąć .
MC - poszło zaj**iście! Ilość powtórzeń zgodnie z planem, ciężar ostatni już był, ale nie przy takiej ilości powt! Musiałem już przechwyt zrobić. Co prawda byłem padnięty, bo w 3 serii już 110kg, ale jakoś wyciągnąłem. Wszystkie próby z odłożeniem.
Podnoszenie - zrobione wszystkie próby zgodnie z planem Kamila. Ale nie zawsze do prostych rąk.
Wiosłowanie sztanga nachytem - wszystkie seriie z większy ciężarem niż ostatnio. W ostatniej serii troszkę oszukiwania, ale ciężar działał na mięśnie. Lustro to czuło .
Odwodzenie w bok w opadzie + szrugsy - wcześniej 2 treningi dałem ciała. Robiłem siedząc na bok, a miało być siedząc w opadzie. No cóż, będę szerszy , bo bok mam jeszcze w inny dzień z barkami. Tym razem już w opadzie, szrugsy zrobiłem z ciężarami 14/18/22 na hantel.
Uginanie przedramienia stojąc ze sztangą - kolejny progres w ciężarze, ale ostatnia seria trochę znowu oszukiwana.
Uginanie ramion z hantlami stojąc - zrobiłem młotki. Ciężar do góry!
Spięcia brzucha II - standardowo.
Miałem jeszcze aeroby zrobić 40 min, ale po 5 minutach miałem takie skurcze łydek, że odpuściłem. Może jak wyżej pisałem po wznosach z piątku + codzienne bieganie? Może musiały odpocząć łydki/nogi? nie wiem
Dzisiaj mam dalej mega zakwasy łydek, dwójek, tyłka , doszły plecy najszerszy i mocno dolna część pleców. Bic też coś pobolewa. Jest fajnie. Motywacja wróciła
Na koniec - córa miała w sobotę 5 miesięcy, z tej okazji mogła się przejechać ...Ale ten czas zapierdziela...
Anonim
Kapitan Wodka
MaGor
Rzuć to g****. Jak nie teraz to kiedy? 
, a ten jest zgodny z założeniem dietetyka.
.
kuba_n
xzaar77
