Pandarek
Od kiedy ćwiczenie na zginacze kolan można zastępować ćiczeniem na prostowniki biodra?
Zamiast żurawia uginania nóg z hantlem albo na maszynie.
Polecam sprawdzić, bo skoro tak sugeruje to znaczy, że nie jest to mój wymysł, ale kwestia tego na czym skupiasz się wykonując dane ćwiczenie, chyba wyraźnie napisałem...?
Pandarek
Akurat na 4 powtózeniach to się wiele mięsa nie zbuduje...
Zakres powtórzeń 6-20 i tego się trzymaj.
Super, że nie stosujesz schematów, jednak pomyśl przez sekundę w jakim jesteś dziale i komu udzielasz porad.
Plan treningowy jest podstawą dla osób z małym stażem, co nie znaczy, że trzeba się go kurczowo trzymać. Trening intuicyjny możesz polecać w dziale dla zaawansowanych.
I znowu to samo, ja nie używam książki popularno naukowej czy encyklopedii wiedzy odpowiadając na pytania, tylko mówię o sprawdzonych przeze mnie rzeczach. Zaczynając swoją przygodę z kulturystyką stosowałem od samego początku metody treningu intuicyjnego i tak też polecam. Pytanie brzmiało czy można, więc co miałem odpowiedzieć -nie można? Skoro sam na sobie to sprawdziłem i obecnie czerpie z tego korzyści. Z tego co wiem to moje porady, są poradami a nie pytaniami, więc proszę nie udzielaj mi wskazówek
. Jedyne do czego możesz się przyczepić to to, że nie napisałem by zwiększyć zakres powtórzeń z 4 jakie zaproponował ponieważ to mi umknęło.