Walka o mase by Acid

Nie wiem na co patrzysz w lustro... ale należy zejść najgłębiej jak się da. ("zawodnik ugina nogi w kolanach i obniża tułów do momentu, kiedy górna powierzchnia ud w stawie biodrowym znajdzie się niżej niż wierzchołki kolan") Głębokość minimum w załączniku.

Ćwierć-przysiady (lockout) ze stojaków też robię, ale tylko jako ćwiczenie uzupełniające i na ciężarach większych od maxa w przysiadzie.

Przednie też robisz tak płytko?

Zobacz sobie jak głęboko schodzę...

Nawet w tym screenshocie zrobionym przez YT widać głębokość...





Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 21:47:51

przednie podobnie wychodzą. No nic wiedzę że strasznie płytko robię. Ale nic straconego i trzeba będzie to poprawić.Czy na ciężarach ustalanych przy kiepskiej technice nie wiem,ale to najmniej ważne.Dzięki Knife

Jak zaczynałem filmować, to też wydawało mi się, że te przysiady są głębokie...

Dobrze, że to teraz poprawisz głębokość. Taki POPEK do dzisiaj robi ćwierćprzysiady

***
Co do reszty co obejrzałem ...

MARTWY CIĄG - też mi się nie podoba, bo nie odkładasz sztangi na ziemię po każdym powtórzeniu.

Wyciskanie stojąc - odkładałbym sztangę na klatkę, chyba że ruchomość stawów nie pozwala.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 21:53:11

Przez święta nietreningowo!!

_Knife_skorzystam z sugestii i po świętach wrzucę filmiki


takie małe porównanie po mniej więcej połowie testu




waga +4kg

Kozacko prowadzony test ! ;]
Aż głodny się zrobiłem xD

A co do porównanka tego małego to na moje oko chyba ramiona na lekki + jak myślicie??

i takie tam fotki jedzonka.Staram się trzymać michę ale ciężko przez święta

zastanawiam się czy w WL nie przytrzymać ciężaru na klacie 2-3 sec ??:)

Bareczki wygladaja lepiej i w lapa tez jakby ruszyla

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-04-14 11:47:19

Dziś dzień 48/70

Komp naprawiony więc wracamy z relacją

we wtorek zrobiłem trening 3 z wersji B.Zastosowałem zmiany w siadzie i musiałem zejść z ciężarem o 15 kg bo bałem się o kolana co by nie uciekały na boki.Filmików nie mam bo zapomniałem kamerki


trening:




ćwiczenia dodatkowe:
- uginanie nóg w leżeniu : 4s po 8 powtórzeń z obciążeniem 40kg
- wznosy hantelek : 4s po 10 powtórzeń z obciążeniem 12,5kg
-uginanie ramion ze sztangą stojąc: 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 45kg
-młotki : 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 12,5kg
-prostowanie ramion wyciągu górnego: 4s 10 powt. 50kg
- unoszenie nóg w zwisie : 4s max powtórzeń z obciążeniem 5 kg
- unoszenie nóg w podporze : 4s max powtórzeń z obciążeniem 5 kg

ostatnio takie śniadanka sobie jem




skończyły mi się blistry z bcaa olimpu więc zakupiłem bcaa Activity https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html





dostałem próbkę gainerka MVP - Power Mass czekoladka




rozpuszczalność 100%, smak jak oryginalne kakao po prostu super