SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6356

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5227
Na początek chciałbym podziękować mojej mamie i całej rodzinie za sponsoring tego testu. . Dzięki nim mam możliwość przetestowania następujących produktów :



-DYMATIZE Xpand 925g nowa formuła (tropical berry)
-OLIMP Kre-Alkalyn 1500 120 caps
-BIOGENIX Pro Longatum (truskawka)




Charakterystyka Produktów:
Xp- http://www.sfd.pl/DYMATIZE_Xpand>>_nowa_formuła_<-t295270.html>
KA- http://www.sfd.pl/OLIMP_Kre-Alkalyn_1500-t295002.html
Prolo- http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Pro_Longatum-t295113.html
Omega3- http://www.sfd.pl/OLIMP_Gold_Omega-3®_-_1000_mg-t294944.html
Vitamin- http://www.sfd.pl/OLIMP_Vita-Min_Plus®-t295235.html
Carb Bx- http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Carb_BX-t294787.html 



Dodatkowo:
-Olimp Omega 3
-Vitamin Plus olimp
-Carb Bx
-Filomag B6
-Zincas Forte



Troche o mnie:

Data urodzenia : 08.04.1991
Max wycisk: 80kg
Wzrost : 177 cm
Waga : 70kg
Wymiary :
Biceps : Prawy 35cm Lewy 35cm
Przedramię : 28,5cm
Klatka : 98-99cm
Barki : 106 (nieumiem mierzyć)
Pas : 78
Udo : 51cm (żałosne)
Łydka : 38cm
Typ budowy: Ekto




Swoja przygode z Siłownia zaczełem około 15 miesicy temu z kilkoma przerwami miedzyinnymi wakacje. Moim celem jest osiągnąć jak najwiekszej masy mieśniowej tak by uniknąć przybrania w tłuszcz oraz poprawienie wycisku sztangi płasko. Czy się uda zobaczymy ??





Dieta:


Sniadanie:
3 Jajka- około 150g
120g Płatków Owsianych

Sniadanie 2:
100g Cheb Razowy
100-120g Filet z indyka
12g Oliwy z oliwek

Snadanie 3:
100g Chleb Razowy
100g Filet z indyka lub 30g prolo
12g oliwy z oliwek
Przedtreningowy:
120g Ryz brazowy
100g Piers z kuraka


30min po treningu
50g carb+30g Prolo

30min po

170g Ryz Biały
100g piers z kuraka


Kolacja:
135g Tuńczyka z puszki
12g Oliwy z oliwek


B: 190g T:77g WW:430g Kcal: 3200  Nie mam pojecia jak podbic kaloryczność

B:2,9g T:1,1 WW:6,4





Dawkowanie Sumpli:


Rano 3x caps omega3+ 1caps witamin

Po 3 posilku 1caps omega3

30min przed treningiem poracja Xp

Zaraz po treningu 2caps KA 1500

30-40min pozniej 50g CArb+30g Prolo

Przed snem 1x Zincas Forte+ 3x Filomag B6



W dni bez treningu

Rano nadczo porcja XP
W czasie treningu 2xKA
Reszta tak samo jak DT




Trening:

Postanowiłem przetestowac trening 4 dniowy z artykułu Filar53. Oby mi to na dobre wyszło.




TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU:



Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona

TYGODNIE PARZYSTE ROKU:


Pn. Klatka - biceps
Wt. Plecy - Triceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pn. Nogi - Przedramie


Plan na 8 tygodni.
PODAJĘ SZCZEGÓŁOWY PLAN DO CZTERODNIOWEGO TRENINGU.

TYDZIEŃ PARZYSTY :
Pn .Klatka - Biceps
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 6-8
Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 8-10
Rozpiętki lub wyciąg zbieżny 3 x10-12

Biceps:
Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8
Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10
Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12


Wt. Plecy - Triceps
Plecy:
Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc
w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x 8-10
Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10-12

Triceps:
Prostowanie ramion siędząc zza głowy sztangielką oburącz 4 x 6-8
Prostowanie ramion na wyciągu rączką jednorącz (podchwyt) 4 x 8-10
Prostowanie ramienia ze sztangielką zza głowy 3 x 10-12


Czwartek. Barki - Biceps
Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 6-8
Wznosy sztangi przodem na lekko ugiętych ramionach 4 x 8-10
Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 x 10-12

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja) 4 x 6-8
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc nachwytem 4 x 8-10
Uginanie ramion na wyciągu z dołu (sznur) 3 x 10-12



TYDZIEŃ NIEPARZYSTY

Klatka - Triceps
Wyciskanie na płaskiej ławie 4 x 6-8
Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10
Rozpiętki 3 x 10-12

Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 6-8
Prostowanie ramion na wysiągu w opadzie tułowia(podchwyt)4 x 8-10
Wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 3 - 10-12


Wt. Plecy - Biceps
Plecy:
Ściąganie do karku lub podciąganie na drążku 4 x 6-8
Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4 x 8-10
Przyciąganie rączek wyciągu dolnego w siadzie do przepony 3 x 10-12

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4 x 6-8
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4 x 8-10
Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano(supinacja) 3 x 10-12


Cz. Barki Triceps
Barki:
Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 6-8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę 4 x 8-10
Wznosy bokiem siedząc 3 x 10-12

Triceps:
Wyciskanie z klatki w wąskim uchwycie 4 x 6-8
Wyciskanie francuskie z czola (nachwyt) 4 x 8-10
Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (sznur) 3 x 10-12



Bardzo bym prosił o wyrażenie swoich opini w sprawie treningu, sposobu sumplementacji oraz diety z powodu mojego małego stazu. PZdr



Prosze jeszcze nie pisac.

Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-07 22:40:54

Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl



Moj Test: http://www.sfd.pl/Atak_na_Mase_Xp+KA_by_Chamillion-t336616.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 752 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5227





















GOTOWE



Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-07 22:55:54

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-26 21:48:53

Cytat: słuchaj młody, bez soku w tym sporcie nic nie zrobisz.... nauczyć Cie bić w dupe ..czy sam sprobujesz w domu ? <<--- From Animal.pl



Moj Test: http://www.sfd.pl/Atak_na_Mase_Xp+KA_by_Chamillion-t336616.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2969 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26817
dobrze rozpisane młody jesteś.. w takim wieku napewno jest lepiej coś osiągnąć ciekawy jestem czy dasz rade jesc wszystko tak jak napisalem w diecie , ja osobiście mam problem ze zjedzeniem 170g ryżu + piersi po treningu no ale , skoro tak napisales to pewnie ŻRESZ NIEŹLE !

w treningowe dałybm jeszcze jedną porcje KA (2caps ) rano na czczo

pozdr. będe wpadał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3064 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26580
ładnie powodzonka chamilion :)

By Animal...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2577 Napisanych postów 29964 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 200175
a myslałem ze ten murzyn z twojego avatara to Ty ......

a tak na poważnie - POWODZENIA!!

bede lukał

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 3352 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 46894
pozostaje mi tylko śledzić ten test zapowiada się dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2380 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 49886
jak dla mnie to troche za szybko na takie zabaweczki jak Xp

mogles cos słabszego dac np CP i tez by Cie kopneło


ps.chce Ci sie mase robic w lato? nie lepiej isc poszukac roboty i zaoszczedzic np.na suple na zime ?

mi osoboscie nie chce Sie cwiczyc w upalnym Dniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1640 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17343
Ja też się masuje na lato Zobaczymy, może zaprzecze kwestii że w lato nie da się nabrać mięska. A Tobie osobiście życze sporych przyrostów, wyciśnij ile się da. 3m się

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100566
pierwsze zdanie o sponsoringu mnie rozwaliło hhe


Trening MHMMMMMM
Jak nie zdecyduję się na zmianę diety na CKD lub inną cykliczną, to zastosuje taki sam (no może ćwiczenia inne trochu).
Wygląda naprawdę konkretnie i w końcu splita muszę zrobić bo na razie tylko na rożnych wariacjach FBW jade i powoli brakuje mi splitów

No i standardowo powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 457 Wiek 24 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36794
Będę śledził bo chce z takim zestawem ruszyć we wrześniu :) Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 890 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17794
powodzenia

Data urodzenia : 08.04.1991
Max wycisk: 80kg


dlaczego info o maxie podajesz jako pierwsze? to Twój główny priorytet?

olej to, nie ulegaj presji otoczenia

moc moc moc

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomocy!!!!!!!! zestaw na mase

Następny temat

czy to dobry suplement?

FuckBaton