Szacuny
3
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18976
Trening 4 wersja "A"
ćwiczenia dodatkowe:
- Wspięcia robione na maszynie : 4s 12 powtórzeń z obciążeniem 120kg
- Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu : 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 102,5kg ( z lewej strony 2,5kg więcej bo słabszy mięsień i trzeba wyrównać )
Bicek i tricek:(ale jakimi ciężarami robiłem to nie zapisałem i zapomniałem)
Filmiki:
przysiad(k.... nie potrafię zejść niżej jeśli mam sztangę na karku,coś mnie blokuje nawet z niewielkim ciężarem )
prostowanie
drążek(kupiłem 2m. łańcucha i teraz można szaleć )
Szacuny
2
Napisanych postów
551
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19717
fajny test. Co do przysiadu spróbuj moze bez ciezaru przysiasc na całych stopach tak żeby dupa była jak najblizej ziemi ;) i troche porozciagac sie tak
Szacuny
3
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18976
ehh nie dobrze...złapałem kontuzje pleców...prostowniki padły dokładnie co jest dowiem się jutro jak porobie rtg,ct itd ale jest źle na chwilę obecną.Test dokończe jak zdrowie pozwoli :(