Walka o mase by Acid

profesjonalnie prowadzony teścik:)
będę zaglądał.
powodzenia

Pakofak- dzięki (odbijam)

biorę się za szame przed treningowy i uciekam na treningi wypiska wieczorkiem

Trening 4 wersja "A"



ćwiczenia dodatkowe:
- Wspięcia robione na maszynie : 4s 12 powtórzeń z obciążeniem 120kg
- Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu : 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 102,5kg ( z lewej strony 2,5kg więcej bo słabszy mięsień i trzeba wyrównać )

Bicek i tricek:(ale jakimi ciężarami robiłem to nie zapisałem i zapomniałem)




Filmiki:
przysiad(k.... nie potrafię zejść niżej jeśli mam sztangę na karku,coś mnie blokuje nawet z niewielkim ciężarem )



prostowanie



drążek(kupiłem 2m. łańcucha i teraz można szaleć )



WL




fotki:

przedtreningowy:



zaraz po treningu:

Bardzo fajnie prowadzisz test Byle tak dalej

no bdb relacja

Test prowadzony spoko szacunek dla Studenta wiem jak ciezko studiowac i jednoczescnie pracowac nad muskulaturą wszedzie pokusy imprezki melanze itd :)

Dzięki chłopaki staram się jak tylko mogę na chwilę obecną.


Dzisiaj nietreningowy dzień.Odsypiałem głównie + trochę rozciągania

fajny test. Co do przysiadu spróbuj moze bez ciezaru przysiasc na całych stopach tak żeby dupa była jak najblizej ziemi ;) i troche porozciagac sie tak

wypiska z dzisiejszego treningu jutro bo czas spac i sie nie wyrobiłem

ehh nie dobrze...złapałem kontuzje pleców...prostowniki padły dokładnie co jest dowiem się jutro jak porobie rtg,ct itd ale jest źle na chwilę obecną.Test dokończe jak zdrowie pozwoli :(