snow131

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

14867

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Ciesielski

Wiek 38

Zawód/studia MiBM

Województwo Śląskie

Miasto Dębowiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 18.11.2025 (18:59)

Data rejestracji 18.02.2008 (00:00)

Wzrost: 181 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - masa //1 // jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 120g chleb żytni razowy 70g ser, edamski tłusty 10g szynka kanapkowa 25g masło extra 5g banan 150g oliwa z oliwek 25g napój mleczny kakaowy 200g (chleb symboliczne 2 małe kromeczki, kakao do	10	2008-10-09 14:47
Trening dla początkujących	MASS - snow131 i - staż treningowy (systematyczne) opcje (zaznaczasz jedną) * 6 - 12 miesięcy ii - cel opcje (zaznaczasz jedną) * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii -	19	2008-02-18 22:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-05-10 08:00
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-23 11:34
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-22 19:13
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-22 16:57
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-15 22:43
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-12 08:11
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-11 20:58
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-11 20:27
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-11 20:19
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-10 18:35
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-10 16:31
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-09 17:52
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-09 17:05
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-08 23:59
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-08 22:46
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-08 20:03
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-08 19:38
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-07 22:18
Trening dla początkujących	Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY	2010-03-07 20:39
Trening dla początkujących	RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny	2010-03-06 23:02
Trening dla początkujących	RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny	2010-03-06 22:26
Trening dla początkujących	RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny	2010-03-06 21:26
Trening dla początkujących	RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny	2010-03-06 21:12
Trening dla początkujących	RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny	2010-03-06 20:31
Trening dla początkujących	RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny	2010-03-06 19:26
Trening dla początkujących	RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny	2010-03-03 21:56
Trening dla zaawansowanych	Zrób formę z SFD.pl	2010-02-27 12:30
Odżywki i suplementy	Wegle po treningu - rozmowa, cd z nutrifamu	2010-02-23 13:04
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2010-01-23 20:00
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2010-01-23 17:16