pomoc w suplementacji

Witam. Ostatnio zrobiłem kilka zakupów: Top Mass, System Protein 80, Monohydrat kreatyny i L- glutaminę. Mam kilka pytań odnośnie ich zażywania. Dawka kreatyny w fazie nasycenia podana na opakowaniu wynosi 20-30 tabletek dziennie. To chyba trochę zbyt dużo? Czy wystarczy 10g w fazie nasycenia (ja biorę 4 razy dziennie po 5 gr) , a później branie 5g dziennie (po treningu)? Biorę takze glutaminę rano przed śniadaniem i przed polożeniem się spać. Czy te pory są dobre czy lepszy efekt da stosowanie jej po treningu? Top Mass biorę raz dziennie po południu. Trening mam przeważnie kolo 20, bo mój partner treningowy do poźna pracuje.Po treningu od razu jem kreatyne z glukozą. W domu jestem koło 21:30-22:00. Jem ryż z jogurtem oraz System Protein 80.Czy lepiej zażywać po treningu Top Mass czy System Protein 80? Przed snem (około 23:00) zażywam glutaminę.

1..nie rob fazy nasycenia...
2..gluta lepiej po treningu...
3..po treningu top mass....
4...przed snem zjedz...bialko...

Pozdrawiam
vegas

A ja bym zostawił tak jak jest
Glutanprzed snem..moze być..moje zdanie na jej temat jest negatywne,ale nie wazne.
Po treningu zrob tak jak dotychczas.Top Masa daj między posiłkami lub do nich jak jesteś bardzo szczupły.
Fazę nasycania mozesz sobie darowac..
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Ok. Dzięki za porady. Podobno biorąc kreatyne bez fazy nasycenia można ja stosować dłużej. Czy to prawda? Jaką przerwę należałoby zrobić między kolejnymi cyklami kreatyny? Pozdrawiam.

Jeśli masz glutaminę, to po treningu weź ją w największej ilości, poza tym z rana i na noc jest ok. Cykl kreatyny trwa 4-6 tyg, bez względu na to, czy bierzesz z nasyceniem, czy bez, to po tym czasie jej działanie słabnie, 2 cykle rocznie w zupełności wystarczą.

Doradca w dziale suplementacja

moja propozycja !!

kreatyne możesz brac tak :
- dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g
- dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g

glutamine najlepiej :
dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g
dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g

lepiej po treningu top massa w domu 100g ryży z jogurtem i SP 80

białko najlepiej ( rano ,po treningu, i na noc )




D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

A ja proponuje w dni treningowe zasuwac kreatyne przed treningiem z niewielka dawką glukozy(na 15-30 minut przed treninmgiem,) a po treningu glukozę z druga dawką kretki
Działa znakomicie.
W domu konkretny posiłek,top masa między posiłkami lub do nich.Moze być również przed snem.
Pozdro.


Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Wielkie dzięki!!!!!!!! Pozdrawiam

Jeszcze jedna sprawa. Czy zażywając d-rybozę mogę przedłużyć branie kreatyny i zwiększyć ilość cykli? Słyszałem sprzeczne opinie na temat rybozy. Jedni mówią, że nie ma różnicy czy do kreatyny spożywa się rybozę czy glukozę. Inni mówią, że ryboza jest lepsza. Także Olimp na swojej stronie twierdzi, że ryboza jest lepsza niż glukoza, ponieważ daje lepsze efekty w połączeniu z kreatyną i nie powoduje przyrostu tłuszczu. Co sądzicie na ten temat?

-jeśli będziesz jeszcze czuł działanie kreatyny móżesz przedłużyć cykl

ryboze czy glukoze ?? wybierz glukoze bo dużej różnicy nie ma! oprócz ceny !!! a producent jak producent jakoś klijnentów musi zachęcić



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Dzieki soldiier!!!!!!