Jak Wy przyrządzacie pierś z kurczaka? Kumpel gotuje sobie na rosołku winiary.. mogę tak?
Dorsza w jakiej postaci jeść?
warzywka gotować czy surowe? np. brokuły, szpinak
Oliwę mieszam z innymi produktami z posiłku? np. z warzywami i makaronem
Posiłki rozplanowałem sobie żeby jeść w godzinach:
7.00 I
11.00 II
15.00 III
17.00 trening
18-18.30 IV
21.00 V
Drugi i trzeci posiłek będę jadł w pracy (zapakuj w pojemniki wcześniej ugotowany makaron i pierś). Rozumiem że chleba wogóle nie jem?????
Jakbym pisał jakieś głupoty, to mnie poprawcie:)
Tyle o diecie, jeśli chodzi o trening, po rozmowach z dudkiem dopasował trening pode mnie ale jeszcze potrzebuje podmienić 3 ćwiczenia:
w chwili obecnej jeszcze nie posiadam drążka
A2 Podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) na jakie ćwiczenie wymienić?
D Uginanie nóg + wyprosty tułowia 3x6 + 3x12 to też potrzebuje wymienić
B1 Pompki na poręczach 3x8 mogę zamienić na pompki w podporze tyłem?
mógłby mi ktoś dokładnie rozpisać jak robić serie naprzemienne?
jakie przerwy między seriami?