SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami i seriami?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 22223

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 139
Teraz robie trening 3 serie po 8 powtorzen z maxymalnym ciezarem.Jakie mam robic przerwy miedzy cwiczeniami i seriami zeby spalic troche tluszczu i sie wyrzezbic ale bez utraty sily(nie biore zadnych sterydow),jest mi to potrzebne na treningi BJJ.
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 4168 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16830
żeby spalić tłuszcz i się wyrzeźbić to po pierwsze musisz zarzucić diete redukcyjną, po drugie robić aeroby a po trzecie na treningu robić po 10-15 powtórzeń. Przerwy między takimi seriami to 1-1.5 min
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21015
Na rzeźbie siła na bank ci spadnie, ale w jakim stopniu to nie wiem.

sra ta ta ta ta...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101708
w ogóle na co robisz 3 serie??
jakie ćw??

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 298 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1611
PRZEPRASZAM ze sie wtracam!ale nie chciałem osobnego posta zakładac.
W przerwie miedzy seriami w cwiczeniu (np.na bica)przez tą 1minutę/1.5min co robic?usiąśc bezczynnie czy jescze cos z tymi bicami robic?
Jezeli przeszkodzilem w dyskusji to PRZEPRASZAM!

Niebo wypełniły olbrzymie nietoperze.Cholerne świnie!Latają!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 101708
nie przeszkodziłeś, od tego jest forum
nic z bicami nie robić, dać im chwilę odpocząć.
możesz książkę przez 1-1,5 min. poczytać
2

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 67 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7349
Klammer.Proponuję żebyś przez te 1.5 minuty po prostu sobie chodził po siłowni.Nie odpoczywaj siedząc ani leżąc.Pozdrawiam
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 298 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1611
DZIĘKUJE SERDECZNIE.
2

Niebo wypełniły olbrzymie nietoperze.Cholerne świnie!Latają!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 67 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7349
Odpowiedź była skierowana do metodmana.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 3517 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21015
metodman, ja proponuję stosowanie zasady izometrycznej
Polega na napinaniu mięsni w trakcie przerw pomiędzy seriami. Naprężanie jest formą ćwiczenia izometrycznego i jest bardzo skuteczne w separowaniu i podkreślaniu definicji każdej grupy mięśniowej.


Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-05-28 13:58:27

sra ta ta ta ta...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 67 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7349
Naprężanie jest formą ćwiczenia izometrycznego i jest bardzo skuteczne w separowaniu i podkreślaniu definicji każdej grupy mięśniowej.
Andrzey.Jest to bardzo trafna definicja tylko że ani dla Ciebie ani dla kolegi któremu to radzisz!!!
Spróbuj sam sobie odpowiedzieć dlaczego.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOC DLA WITUSIA

Następny temat

Problem z wyciskaniem!! HELP!

Wheya