RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny

Nie próbowałem z podstawkami, spróbuje. Jak nie pomoże to nakręcę filmik i wrzucę do oceny.
A odnośnie ciężarów to pytam ogólnie a nie tylko o rampy.

No i czy stosuję progresję ciężarów w seriach czy cały trening takim samym?

Zmieniony przez - snow131 w dniu 2010-03-06 21:30:34

progresja z serii na serię i z treningu na trening. zakresy nie są sztywne. jak masz 3x8-10 i w pierwszej serii zrobisz 12 a w ostatniej 5-6, to też dobrze. ogólnie masz oscylować w danych granicach, ale też atakować ciężar.

przy zapisie w barkach np 15/12/10/15 dla wznosów bocznych:

8 kg / 10 kg / 12 kg / 8 kg

i na następnym treningu dokładasz po 1-2kg.

wszystko jasne

Jak Wam idzie? U nas wygląda że wszystko połapane

Yes!
Byle do poniedziałku hrhhrhr

Coś przed treningowego bez kreatyny, na pobudzenie od czasu to czasu polecicie?

ja bym olał. zdarza mi się samemu lekko zamulonym wejść na salę, ale rozgrzewka + pierwsze serie pompujące i dalej już na pełnej kurvie lecę $-)

Tak też zrobię.. Jedno jest pewne przeglądanie sklepu sfd ostro ryje czache, jak dziecko w sklepie z zabawkami

Zmieniony przez - snow131 w dniu 2010-03-06 23:04:09

hahaha dobre

snow131 - przed treningiem czarna siekiera i będzie rzucać Tobą jak zarazą w Indiach

ok
zbiore zaniedługo wszystkie ankiety i wrzucam do tematu ogolnego

pozdro