...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
to bomba
bardzo bym chciał, żebyście się wszyscy jutro pomierzyli
biceps
klatka
brzuch
udo
tyle wystarczy
pozdro
bardzo bym chciał, żebyście się wszyscy jutro pomierzyli
biceps
klatka
brzuch
udo
tyle wystarczy
pozdro
...
Napisał(a)
Moje mierzenie się czy ważenie raczej nie ma sensu.. Ja nadal wypadam z treningów ;( Byłem u lekarza. Naciągnięte ścięgna prawego nadgarstka = siłownia out. Ehh było robić żurawia ()
...
Napisał(a)
Smarować maścią, nie nadwyrężać, już coraz lepiej, prawie nie boli ale wszędzie mówią że na to potrzeba czasu aż sie zagoi
...
Napisał(a)
ostatnia rzecza o jakiej bym pomyslał ze moze komuś zrobić kontuzje nadgarstka, to żuraw
wracaj do zdrowia;).
wracaj do zdrowia;).
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
...
Napisał(a)
A;klatka,plecy,uda
wyciskanie na plaskiej sztangi 4*6-8 65/68/70/72
podciaganie na drazku nadchwytem4*6 5kgx6/ 6.5kgx6/ 6.5kgx6/ 5kgx5
wycisk na skosie 8-10 16/17/21
wioslowanie hantlem 3*8-10 21/30/25
przenoszenie hantla 3*12p 16/16/17
prostowanie nog siedzac 5s 8-10
2glowe stojac 5s8-10
Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru
spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 25kg
po silowni ostrowia kreatyna 2 banany jblko i jajko na twardo ;D
ja w piatek tez sobie nadwyrezylem nadgarstek L reki bo za duzo wzialem na uginanie nadgarstkow ale na weekend unieruchomilem i do dzisaij przeszlo i trening moglem zrobic bez problemu:)
a co do mierzenia to jtr napisze jak skabinuje tasme;)
wyciskanie na plaskiej sztangi 4*6-8 65/68/70/72
podciaganie na drazku nadchwytem4*6 5kgx6/ 6.5kgx6/ 6.5kgx6/ 5kgx5
wycisk na skosie 8-10 16/17/21
wioslowanie hantlem 3*8-10 21/30/25
przenoszenie hantla 3*12p 16/16/17
prostowanie nog siedzac 5s 8-10
2glowe stojac 5s8-10
Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru
spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 25kg
po silowni ostrowia kreatyna 2 banany jblko i jajko na twardo ;D
ja w piatek tez sobie nadwyrezylem nadgarstek L reki bo za duzo wzialem na uginanie nadgarstkow ale na weekend unieruchomilem i do dzisaij przeszlo i trening moglem zrobic bez problemu:)
a co do mierzenia to jtr napisze jak skabinuje tasme;)
Poprzedni temat
FBW 15-10-5 by Wodyn
Następny temat
CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl
Polecane artykuły