Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY

ładny zapasik ale szkoda że sobie więcej omegi i wita-min nie wziąłeś ? bo to podstawa
po ile płaciłeś ja przy sporym zamówieniu u typka na allegro wyciągnąłem
omege po 12zł i wita-min po 21zł więc ładnie, 0zł za przesyłkę i jeszcze masę próbek

mam nadzieje ze w dobrym znaczeniu Ci sie podoba i nie szydzisz heh. Wiec tran zwieksze najwyzej do 3 rano i 3 przed spaniem moze byc?? .A cynk zostawie jak jest:)

Hostel
A ta 'omega i wita-min ' to sa jakies ogolne witaminy czy z nakladem na poszczegolne z nich ?? . Bo ja sobie o witaminach calkiem zapomnialem Takze polecasz je kupic czy obejdzie sie i wystarczy tran i cynk ?? . Kupie to w aptece czy trzeba z allegro zamawiac?

Canonier - z powodzeniem mogę Ci polecić Vita-min ( multiple sport ) olimp
Ja osobiście czułem bardzo dobry wpływ na stawy i ogólnie,
"PRACUJESZ JAK DOBRZE NAOLIWIONA MASZYNA" (np. przysiad )
miałem na początku lekką kontuzję lewego nadgarstka wielka pomoc tego suplementu ustąpiło po ok. 7dniach i do tej pory nawet nie czułem przeciążeń żadnych :) więc będziesz czuł się bardziej komfortowo ale o rozgrzewce trzeba solidnej rozgrzewce trzeba pamiętać, dla tego napisałem że to podstawa

tu masz skład popatrz sam
zestaw składa się z 60 caps
30 witamin ( pomarańczowe casp'y)
30 minerałów ( niebieskie caps'y )





jeżeli chodzi o omegę i tran to oba są b. dobre
chodź wolę omegę,
tran dobry jest w okresie zimowym wzmacnia odporność organizmu, omega nie ale za to w innych aspektach jest silniejsza,

osobiście używam omegi3 gold ale tran też sobie dokupię

oba świetne suplementy

no to omega moze nie ..bo w sumie to to samo w tranie jest .Ale zapytam sie o to vita-min w aptece i kupie najwyzej

ogolnie dziś byłem na badaniach waga, wzrost i tkanka tłuszczowa
wzrost 179cm
Waga 72kg
Tkanka tłuszczowa 7,1%
BMI 22,5(body mass index)
za chwilke na trening. ale wcześniej trzeba coś jeść. skończył mi się storm więc zakupie chyba gainera.

A1 Wyciskanie wąsko 5x5 40/44/49/52/52 kg
A2 Uginania na modlitewniku 5x5 25/28/30/32/32 kg
B1 Pompki w podporze tyłem 3x12
B2 Uginanie na ławce skośnej 3x8 10/13/14 kg
C1 Francuz hantlami 3x12 14/16/18 kg
C2 Uginanie ramion sztanga stojąc 3x12 21/23/23 kg
D Unoszenie nóg z leżenia 4x20

na tricu czułem widoczną poprawę powera

Dieta trzymana

Druga porcja Oro i XP weszły dzisiaj:)

Smak oro nie specjalny ktoś tam na forum porównał do zaprawy/tynku z cytryną;p, natomiast xp smakuje , i białeczko z vitafita (wanilia) -smak bdb

całość supli zakupiona na sfd.

Nie znalazłem taniej na allegro (znacznej różnicy), przy wyborze kierowałem się tym żeby jeden sprzedawca miał wszystko co chce (koszty wysyłki).

Z SFD miałem koszty wysyłki za free, do tego dostałem gratis "Vita-miner" i gazetkę:)

Zmieniony przez - Outsider88 w dniu 2010-04-09 21:04:18

Zmieniony przez - Outsider88 w dniu 2010-04-09 21:08:00

dalej to wygląda średnio z tym przysiadem
dorzuć ciężaru, nie bój się

B;klatka,plecy,uda

wyciskanie na plaskiej sztangi 4*6-8 68/72/75/77
podciaganie na drazku nadchwytem4*6 5kgx6 5kgx6 7,5x6 7.5kgx5

wycisk na skosie 8-10 17/18/18
wioslowanie hantlem 3*8-10 25/30/30

przenoszenie hantla 3*12p 16/16/16

prostowanie nog siedzac 5s 8-10 30/30/40/50
2glowe stojac 5s8- 10 swoim ciezarem

Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru
spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 35kg

po treningu bialko 2 banany ,kreatyna , jablko

sniadanie ;3 tabl tranu, 1 magnezu 1 cynku ,platki owsiane garsc orzechow , garsc rodzynek plus 2 jajka
trening;-

1.5h po treningu filet z kurczaka, ryz brazowy polany oliwa, warzywa

ryz brazowy polany oliwa, mintaj , warzywa

jogurt naturalny duzy , z jablko ,kiwi,pomarancz , rodzynki

przed spaniem ; serek wiejski 1 jajko 2tran, 1 magnez 1 cynk

Zaplanowany na sobotę trening barków musiałem odpuścić, ponieważ stan przed grypowy mnie dopadł ale dzięki szybkiej reakcji wykurowałem się przez weekend

Dzisiejsza klata

kilka godzin przed treningiem poczułem takiego powera wewnętrznego i:

A1 Wyciskanie leząc 6x4 70/76/78/80/80/80kg
A2 Wiosłowanie pendlay nachwyt 6x5 50/55/55/60/60/60kg
B1 Wyciskanie sztangi na skosie 4x8 45/40/55/55kg
B2 Wiosłowanie sztangą 4x8 50/55/55/50 kg
C1 Rozpietki na płaskiej 1x15 12kg
C2 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 1x6 30kg



Zmieniony przez - Outsider88 w dniu 2010-04-12 20:36:25