-przysiad rampa 10x20 10x25 10x30 10x35 10x40 10x45 10x50 6x55
- opuszczanie na drążku (nachwyt!) 2x10 1x5 1x4*
- WL 10x17 10x21 8x24,5
- wyciskanie żołnierskie 12x17 10x19
- czachołamacz 2x12x gryf łamany
- uginanie ramion ze sztangą 12x gryf łamany 10x gryf łamany+2kg
- wspięcia na palce stojąc 1x 25x60kg
+wioślarz 20 min
* takie mniej leszczarskie bo już bez ławeczki, a z pomocą instruktora
Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-06-15 22:44:01
filonko ciekawych wrażeń i niespodzianek miałam aż zanadto ale z pewnością ta zmiana wyszła mi na dobre....już mam uczucie jakbym wreszcie mogła wziąć głęboki oddech, po miesiącach duszenia się w smogu....i voila prawdziwie wolny człowiek
Jakkolwiek dziwnie to zabrzmi mam nadzieję że jutro będzie lało, temperatura odbiera całą przyjemność ćwiczeń, leją się ze mnie hektolitry potu jednak ta ilość nie przekłada się na progres ciężaru i jakość ćwiczeń.
Marta fotki wyślę na dniach.
Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-06-15 22:59:50