konkurs/ lithium/the sun is the same in a relative way....

U mnie 5kg wchodzi
w jeden dzień ?

Tak

-przysiad rampa 10x20 10x25 10x30 10x35 10x40 10x45 10x50 6x55

- opuszczanie na drążku (nachwyt!) 4x10

- WL 10x17 10x20 8x23

- wyciskanie żołnierskie 10x17 7x19 6x19
- czachołamacz 2x12x gryf łamany

- uginanie ramion ze sztangą 12x gryf łamany 10x gryf łamany+2kg 7xgryf łamany+2kg

- wspięcia na palce stojąc 1x 25x60kg

+wioślarz 20 min

Miałam napisać że trening na lajcie, miłe towarzystwo, przyjemnie chłodno, fajnie się ćwiczyło....i to prawda bo było fajnie ale łapy to mi odpadają
opuszczanie idzie mi lepiej ale wciąż kiepsko jednak myślę że coś w łapach drgnęło i będzie coraz lepiej.


to głupie ale mialam dziś rano ochotę na jabłko

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-06-09 20:27:18

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-06-09 22:12:27

to głupie ale mialam dziś rano ochotę na jabłko

03.06 10.06

Obwód w biuście : 86cm 86,5 (+0,5)
Obwód pod biustem : 74cm 75 (+1)
Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm 71 (+1)
Obwód na wysokości pępka : 78 (-1) 78
Obwód bioder : 90cm 90
Obwód uda 54,6cm(-0.4) 54 (-0,6)
Obwód łydki 34cm 34


jakieś dziwne te pomiary,poszło w górę a z uda leci...i bóle piersi sygnalizują @

Martucca, jutro rano wyśle zdjęcia fałd akurat będę mieć aparat.

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-06-10 06:36:25

MC rampa 10X23 10X28 10X33 10x38 10x43 10x48 7x53

- wiosło sztanga 10x20 10x25 10x27 8x30

- wyciskanie sztangielek na skosie 12x6 12x7 10x8

- wznosy bokiem 10x4 8x4

- wyciskanie francuskie sztangielką siedząc (dwurącz)12x8 11x9

- uginanie ramion na modlitewniku 12x4 11x5prawa 9x5lewa

- wspięcia na palce siedząc 1x 25x20kg
10min rower ,10 min wioślarz


przy francuzie pokusiłam się o 10kg założyłam za głowę... i na tym się skończyło niestety, nie wiem o co chodzi że 9kg robię prawie pełną serię a 10kg nie mogę nawet unieść
w ogóle to dziwnie mi się ćwiczyło, wczoraj czułam wiele pozytywnej energii a dziś już nie bardzo, dość powoli mi szedł trening ale nie wypadł tak źle...tak myślę w niedzielę zamiast na obiadek do rodziców, rodzice przyjeżdżają do mnie sprawdzić czy się dobrze prowadzę i dożywić przed sesją znowu matka będzie jęczeć że mnie łatwiej ubrać niż wyżywić

RDL rampa 10x23 10x28 10x33 10x38 10x43 10x48 6x53

- wiosłowanie sztangielką 10x4 10x5 10x6 10x7

- dipy 3x max *
- wyciskanie sztangielek siedząc 12x6 10x7

- prostowanie ramienia w oparciu o ławkę (sztangielka)*na wyciągu 12x15 12x20

- uginanie ramienia ze sztangielką (siedząc, łokieć oparty o kolano) 12x4 12x5

- wypychanie suwnicy stopami 1x25x60
20min rowerek

Chyba coś źle robię bo w MC i RDL mam taki sam ciężar albo moc miałam wczoraj do tego ćwiczenia
zamiast pompek rozciągałam sobie klatkę i wydaje mi się że to pomaga
Wczoraj była impreza, wino jednak mi nie służy, żołądek się buntował ,dzisiaj od rana rodzice, micha nie liczona aczkolwiek czysta.
1. perlica uda,migdały
2.perlica pierś,olej kokosowy
3.szynka,migdały
4,fasola,jajo,nerkowce,olej kokosowy

A. - tydzien 1,5,9

+ 800m "sprintu"

25 przysiadów (bez obciazenia)

25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem)*

--------------------------

4x obwód

25 pompek

25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem)**

--------------------------

25 CurtisP

25 przysiadów

800m sprintu

+ dowolne aero kończące godzinę


sprint na początku wioślarz a później rower 10min zostało i przejechałam na nim już do końca
*15kg
**15kg
pomyliłam siłową wytrzymałość. Myślami jestem gdzie indziej, pokomplikowało mi się życie osobiste... nawet bardzo, muszę się z tym teraz jakoś uporać echhh life is brutal and full of zasadzkas


Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-06-13 19:31:41

lithium0 zmiany mogą przynieść coś znacznie ciekawszego

trzymaj się

Ania, podeślij mi na priv foty przod, tył i bok

I trzymaj się