konkurs/ lithium/the sun is the same in a relative way....

:)

Ee tam niespodzianka, plecy szybko się odtłuszczają gorzej z przodem i brzuchem. Do czerwca jest jeszcze troszke czasu- raptem miesiąc
Zrobiłem dzisiaj wytrzymke po aerobach. Dobra nazwa Rzeźnia Moralesa to nie jest tylko chwyt marketingowy. tak płytkiego oddechu to ja nigdy jeszcze nie miałem
Następnym razem porwę się na to GPP2

Dzięki skitelsik
Kamil nie bądź taki skromny idzie super


24.04 DNT
Micha
1.jaja, kiełbasa,pasztet, płatki owsiane
2.kurczak, jabłko
3.jabłko ,schab
4.schab, pierś kaczki
5.soczewica,kurczak


25.04
1.jaja,owsiane,awokado
2.schab,pomarańcza,awokado
3.jajo,wołowina
4.kiwi,jabłko, orzechy włoskie
5.soczewica,olej kokosowy,kurczak


100 x skakanka
10x burpee
10x pompka
10x przysiad

obwod x10

Zajęło mi to aż 40 min. masakra i straszny obciach ale najważniejsze że dotrwałam do końca i przezwyciężyłam chęć rozpłaszczenia się na podłodze w trakcie...i jest szczera wola poprawy

lithium0
gratki, że się nie poddałaś

tym treningiem wjechałas mi na ambicje, skakanka x100. Aniu jestem pod wrażeniem- mówi to człowiek który nie potrafi skakać na skakance

lithium najwazniejsze to sie nie poddac i doczolgac do konca...z reszta ten trening ze skakanka tez malo mnie wczoraj nie zabil...straszny jest...a dzisiaj w dodatku mam lydy jak z drewna i nie potrafie chodzic

a to prawda, ja przy tym GPP mam okolo 4 obwodu chec dociągnięcia do 6 i zaprzestania

Micha
1.indyk, żelatyna,jabłko
2.szynka pieczona, jabłko, orzechy nerkowca
3.kiwi,śliwki,schab,olej kokosowy
4.owsiane,królik,orzechy nerkowca

Nuki
1. RDL 10x35 10x40 10x45 5x48
2a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10x37
2b Uginanie nóg leżąc 10x10x16,5kg
3. Wypady dalekie 10x7 10x8 10x9 7x10
4. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12x7kg
5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100x45
Rowerek 15min


Mi.obli,marshall,filonka poczułam się podbudowana odnośnie tego GPP.... ale i tak muszę się poprawić

Miało być do weekendu majowego siedzenie rodzinie na karku ale plany się pokrzyżowały, lekarz sam po porannej konsultacji telefonicznej na temat zażywania leków kazał stawić się na wizytę i wcisnął mnie już na czwartek rano, .... mam nadzieję że nie dostanę jakiś mocnych prochów bo jak hormony zwariują to nie wiem co będzie....plus taki że wróciłam już dziś, zostawiłam graty w mieszkaniu i poszłam na siłownie, człowiek poprzebywa w sympatycznym miejscu spoci się, zmęczy i zaraz się humor poprawia

Mi się humor poprawił jak zrobiłem te 6x115kg w martwym
i kij ze teraz nie moge zasnąć

i oto jest pytanie
nie wiem, drugie podejście do łóżka i teraz z niego się nie wychylam
kolorowych Aniu



nie to wcale nie jest tak ze chciałem Ci napisac "Dobranoc"