konkurs/ lithium/the sun is the same in a relative way....

Ok wyślę i będę walczyć i will surwive!
DNT


Masakra, po prostu masakra....micha kulawa ale nie wyrabiałam dziś po prostu, poszukiwanie mieszkania, spotkania i oglądanie ,rozmowa o pracę, uczelnia....ale i tak było fajnie tylko na siłownie niestety czasu brakło

MC rampa 10X23 10X28 10X33 10x38 10x43 10x48 5x53

- wiosło sztanga 10x20 10x25 10x27 8x30

- wyciskanie sztangielek na skosie 12x5 12x6 12x7

- wznosy bokiem 12x3 10x4

- wyciskanie francuskie sztangielką siedząc (dwurącz)12x8 10x9

- uginanie ramion na modlitewniku 12x4 12x5prawa 10x5lewa

- wspięcia na palce siedząc 1x 25x20kg

20min bieg już poza siłką


Czy mogłabym prosić o jakiś zamiennik dipów (czyli u mnie to wyglądało tak że robiłam pompki odwrotne w oparciu o ławeczkę)? przynajmniej na jutro bo mnie jednak boli ta klata podczas niektórych ćwiczeń, chyba coś sobie naderwałam.

a moze lepiej idz do lekarza albo fizjoterapeuty...bo wiesz nie chce straszyc, ale mam kolege, ktoremu podczas przeciagania sie cos chruplo w klacie i jak sie pozniej okazalo mostek mu pekl...ja sama teraz zwlekalam i w dodatku biegalam i trenowalam, bo mnie w sumie ta lydka nie bolala i sie pozniej dowiedzialam ze cud, ze ten naderwany miesien nie zerwal sie do konca

To jutro może zrobię trening bez dipów w takim razie... pójdę w poniedziałek...ale nie zauważyć że pękł mostek! No nic jak coś to Ty pakujesz na górę ja na dół i razem wyjdzie nam całość

eeee luuuuz na podsumowanie sie fotki poskleja

a wlasciwie to boli Cie w mostku czy tak ogolnie czujesz ze 'ciagnie' w klacie?

bo ja w swojej kolekcji kontuzji mam czesto nawracajace przykurcze miesnia przepony...no i to sie wlasnie bolem w klatce objawia i takim nieprzyjemnym uczuciem hmmm ciezkosci...tak jakby cos ciezkiego na klate spadlo...i to mozesz sprawdzic...musisz sie polozyc na plecach rozluznic i sprobowac wlozyc rece pod żebra...okolica pod nimi powinna byc luzna i pozwolic Ci sie zlapac jakby za zebra od wewntarz...a jak bedzie twardo to jest przykurcz i trzeba rozciagnac

Boli mniej więcej tuż nad piersiami bardziej z lewej strony
Mogę włożyć palce pod żebra, tu nie ma problemu...pojawia się dopiero przy wyciskaniu,popmpkach itp. to tak jakby coś się wgniatało do środka

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-06-04 21:06:22

to nie to w takim razie a szkoda bo to akurat *******a jest...pozostaje lekarz/fizjo ale na zapas sie nie martw moze to nic takiego, radze tylko sprawdzic zeby sie w cos powazniejszego nie przerodzilo

RDL rampa 10x20 10x25 10x30 10x35 10x40 7x45 4x50

- wiosłowanie sztangielką 10x4 10x5 10x6 10x7

- dipy 3x max - tego brak, nie mogę zrobić

- wyciskanie sztangielek siedząc 12x6 10x7

- prostowanie ramienia w oparciu o ławkę (sztangielka)*na wyciągu 12x15 12x20

- uginanie ramienia ze sztangielką (siedząc, łokieć oparty o kolano) 12x4 12x5

- wypychanie suwnicy stopami 1x25x60



wioślarz 20min

Słoneczko mnie masakruje Nogi mi puchną, wszystko mi puchnie dopiero rano lub pod wieczór schodzi mi ta opuchlizna. Jutro kulturalnie udaję się do lekarza, niech mnie wystuka po tej klatce od jutra też się pojabłczę w celu przygotowania do tego oczyściłam lodówke z rzeczy które trzeba było spożyć póki świeże czyt. wagonu warzyw upał okropny, apetytu brak za to wody i ziół będzie sporo, no i póki co pompek nie porobię to myślę że to dobry czas na jabłuszka

DNT
jabłka ok2,5kg
pokrzywa mięta, woda na razie 2litry

byłam u lekarza, powiedziała że to stan zapalny, wypisała receptę i wkrótce mi przejdzie

a tak poza tym to nienawidzę jabłek

Lithum mozesz wpasc przy okazji do dziewczyny
https://www.sfd.pl/mam_mętlik_w_głowie_na_temat_treningu_proszę_o_pomoc-t747849.html
i powiedziec jak sie tabelki z dietetyka wkleja