konkurs/ lithium/the sun is the same in a relative way....

MC rampa 10x23 10x28 10x33 10x38 10x43 8x48

- wiosło sztanga 10x18 10x20,5 10x23 10x25,5

- wyciskanie sztangielek na skosie 10x6 10x7 10x7

- wznosy bokiem 17x3 8x4

- wyciskanie francuskie sztangielką siedząc (dwurącz) 12x7 10x8

- uginanie ramion na modlitewniku 12x3 10x4 lewa 12x4 prawa

- wspięcia na palce siedząc 1x 25 20kg


Dzięki za objaśnienie ja się nie wybijam z ławeczki ja hmmm staję na niej tak żeby zawisnąć na drążku tak jakbym się podciągnęła i się opuszczam






Miałam gości i musiałam się nimi zająć od rana i stąd dziś nietreningowy, bardzo to wszystko dzisiaj improwizowane było przynajmniej według zalecenia miałam długaśny spacer na słoneczku...dopóki burza nie nadeszła


Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-22 17:41:46

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-22 17:43:09

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-22 17:46:05

buu ja na kontrole

buu ja na kontrole

i co? będzie lanie?

RDL rampa 10x18 10x23 10x28 10x33 10x38 10x43 8x48 3x53(przeceniłam się)

- wiosłowanie sztangielką 10x3 10x4 10x5 10x5

- dipy 3x max*

- wyciskanie sztangielek siedząc 10x5 8x6

- prostowanie ramienia w oparciu o ławkę (sztangielka)*na wyciągu to zrobiłam nie wiem za bardzo o co tu chodzi 12x15 12x20

- uginanie ramienia ze sztangielką (siedząc, łokieć oparty o kolano) 12x3 12x4

- wypychanie suwnicy stopami 1x25x50


*robiłam odwrotne pompki w oparciu o ławeczkę nogi proste 12, 11, 10 powtórzeń, może tak być czy coś innego?

Z braku laku wpadł mi ten twaróg, to już ostateczność jak nie ma nic innego do żarcia ale jest już kasa, będzie żarcie


Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-23 20:58:36

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-23 21:00:16

ale lanie tak przy wszystkich? Aniu, zachowajmy odrobine przyzwoitości, jakiś klimacik, gra wstępna...

spoko....poczekają pod drzwiami

wiosłowanie sztangielką to Cię chyba nie zmęczyło co?

i dlaczego wyciskanie sztangielek robisz coraz mniejszym ciężarem??

28 kwietnia:
2. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 10x6 10x7 8x7
23 maja:
wyciskanie sztangielek siedząc 10x5 8x6

mówisz?
trzebe bedzie zajrzeć do lublina, wyślij mi na PW swoj adres to zapakuje sie w paczke i wyśle

Nie, niestety muszę się przyznać że to mnie nie zmęczyło ale nie mogłam skoordynować tego ruchu i to rzeczywiście było takie machanie w ogóle przy każdym ćwiczeniu ze sztangielkami długo mi zajmuje żeby nie robić tego jakoś bardzo pokracznie no i kiedy ostatnio robiłam to ćwiczenie to używałam 1,5 czy 2 kg i nawet nie wiedziałam ile wrzucić na start.... ale dosyć pitolenia, będzie większy ciężar.
a z wyciskaniem to nie potrafię tego wyjaśnić, ręce mi mdleją....sama się zdziwiłam jak prawie piznęłam się 8kg w głowę bo nie mogłam go utrzymać


a jeszcze tam +aero 20min wioślarz


Tak w ogóle to chyba te pieprzone hormony odstawię...cyklu to mi one za cholere nie regulują a okresy kiedy na nich jestem dziwnie zbiegają się z tymi kiedy psychicznie czuje się beznadziejne....większa dawka antydepresantów by być przykładnym uśmiechniętym obywatelem...nie tędy chyba droga. Mam mętlik w głowie, wstręt do tych tabsów a endo mówi ,że jeśli teraz nie zostanę na tych słabszych to kiedy jak mi się dzieci zachce to dopiero dostanę mocne i będę miała przerabane...boje się brać hormony, boje się odstawić ale mam dość się szczerzyć, jednocześnie wypatrując odpowiedniej gałęzi...echh.
Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-23 21:43:11

Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-23 22:32:43

Ja jednego nie rozumiem... Po chvja te hormony, skoro miałaś już NORMALNY okres? Weź Ty lepiej idź do ginekologa i zapytaj jak to jest

Ide w następnym tygodniu....dał mi je bo cykle trwały 18-21dni a dąży do tego by było 28-30dni