Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Janek ,uda nie zależą od wyskokupozatym duza role odgrywaja 2-głowe które sa bardzo zaniedbywane??czy ktos zna czwiczenia na te partie miesni??

Kolana juz przestają naszczescie, i tak jak planowałem raczej od grudnia zaczynam ćwiczyć i uda (nie ma co sie spieszyć).

A z tą regeneracją ta wątpie, bo jak już to mi sie zregenerowały wczesniej, ale teraz czuje duzo wiekszą siłe w łydkach od kiedy wiecej z nimi cwicze, a skoki na łydkach są juz sporo wyższe niz były.

Wczesniej to tak sie czułem mniej wiecej przy wyskoku 80% -siła ud 20-lydki, a teraz to moze 60% ud - reszta łydki

Uda nie zależą od wyskoku(w minimalnym stopniu) ale wyskok zależy od ud.
Ćwiczenia na dwugłowe?
Proszę...atlasik

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad

-uginanie
-odwodzenie w tył

i martwy na prostych nogach przy okazji cwiczysz prostowniki grzbietu

A prubował ktoś z Was kiedyś takie ćwiczenie że klękasz normalnie prosto na 2 kolanach i zginasz sie bez pomocy rąk do tyłu do ostrego kąta i spowrotem do pozycji prostej - przypominającej literę 'L' ?

Wojtkov-jestem w stanie robić to ćwiczenie co opisałeś. trzeba być z lekka rozciągniętym, a czy ma to wpływ na wyskok - raczej nie.

ostatnio slyszalem ze rozciaganie pogarsza wyskok bo miesnie maja wiecej lozu i nie maja takiej dynamiki ale na 100% nie jestem pewny

a ja słyszałem zupełnie odwrotnie, że dobrze rozciągnięty człowiek uzyskuje lepszy wyskok słyszałem także, że w USA w ligach akademickich właśnie tak trenowany jest wyskok rozgrzewka-rozciągania-kilkadziesiąt skoków do określonego punktu [za niedoskoczenie 5 karnych skoków]-rozciąganie-skakania-rozciąganie i tak poprawiają wyskok wznosząc punkt do którego skaczą

janu to bajka chyba:] trenowalem 2,5 roku breaka i jestem dosc nieźle rozciagniety i skacze tez nienajgorzej, ani wolny sie nie czuje nie bede hipotezowal bo nie wiem jak to jest ale w sumie ciekawe moze ktos cos udowodnil na ten temat

Ja jestem tu nowy, dzisiaj sie zalogowalem i zdazylem tylko przeczytac kilka postow (doczytam to wkoncu). To tak mam 16lat, 184cm i waze tylko 60kg :((, (nie wiem jak przybrac na masie). Dzisiaj na sali jak podskakiwalem to moge zlapać sie obreczy kosza (na 3,05 normalny) 2 rek/oma/ami czyli jaki gdzies mam wyskok?? Bo moze jakbym sie postaral to bym dunka zrobil. Zaznacze ze zadnych treningow do jumpa nie robilem. I chce miec ten wyskok wyzszy. Jakie macie rady?? I czy ten trening tutaj opisany jest dobry, jak nie to jaki?? Czy ktos sprobowal i przekonal sie ze cos daje? /// troche oftop sry na jakiej stronie moge umiescic zdjecie zeby pozniej dac na logo np.
thx

Zmieniony przez - rafio17 w dniu 2005-11-23 21:20:06