BBALL4EVA
...
Napisał(a)
Janek ,uda nie zależą od wyskokupozatym duza role odgrywaja 2-głowe które sa bardzo zaniedbywane??czy ktos zna czwiczenia na te partie miesni??
...
Napisał(a)
Kolana juz przestają naszczescie, i tak jak planowałem raczej od grudnia zaczynam ćwiczyć i uda (nie ma co sie spieszyć).
A z tą regeneracją ta wątpie, bo jak już to mi sie zregenerowały wczesniej, ale teraz czuje duzo wiekszą siłe w łydkach od kiedy wiecej z nimi cwicze, a skoki na łydkach są juz sporo wyższe niz były.
Wczesniej to tak sie czułem mniej wiecej przy wyskoku 80% -siła ud 20-lydki, a teraz to moze 60% ud - reszta łydki
A z tą regeneracją ta wątpie, bo jak już to mi sie zregenerowały wczesniej, ale teraz czuje duzo wiekszą siłe w łydkach od kiedy wiecej z nimi cwicze, a skoki na łydkach są juz sporo wyższe niz były.
Wczesniej to tak sie czułem mniej wiecej przy wyskoku 80% -siła ud 20-lydki, a teraz to moze 60% ud - reszta łydki
...
Napisał(a)
Uda nie zależą od wyskoku(w minimalnym stopniu) ale wyskok zależy od ud.
Ćwiczenia na dwugłowe?
Proszę...atlasik
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad
-uginanie
-odwodzenie w tył
Ćwiczenia na dwugłowe?
Proszę...atlasik
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad
-uginanie
-odwodzenie w tył
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
i martwy na prostych nogach przy okazji cwiczysz prostowniki grzbietu
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"
...
Napisał(a)
A prubował ktoś z Was kiedyś takie ćwiczenie że klękasz normalnie prosto na 2 kolanach i zginasz sie bez pomocy rąk do tyłu do ostrego kąta i spowrotem do pozycji prostej - przypominającej literę 'L' ?
...
Napisał(a)
Wojtkov-jestem w stanie robić to ćwiczenie co opisałeś. trzeba być z lekka rozciągniętym, a czy ma to wpływ na wyskok - raczej nie.
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
ostatnio slyszalem ze rozciaganie pogarsza wyskok bo miesnie maja wiecej lozu i nie maja takiej dynamiki ale na 100% nie jestem pewny
...
Napisał(a)
a ja słyszałem zupełnie odwrotnie, że dobrze rozciągnięty człowiek uzyskuje lepszy wyskok słyszałem także, że w USA w ligach akademickich właśnie tak trenowany jest wyskok rozgrzewka-rozciągania-kilkadziesiąt skoków do określonego punktu [za niedoskoczenie 5 karnych skoków]-rozciąganie-skakania-rozciąganie i tak poprawiają wyskok wznosząc punkt do którego skaczą
:)
...
Napisał(a)
janu to bajka chyba:] trenowalem 2,5 roku breaka i jestem dosc nieźle rozciagniety i skacze tez nienajgorzej, ani wolny sie nie czuje nie bede hipotezowal bo nie wiem jak to jest ale w sumie ciekawe moze ktos cos udowodnil na ten temat
...
Napisał(a)
Ja jestem tu nowy, dzisiaj sie zalogowalem i zdazylem tylko przeczytac kilka postow (doczytam to wkoncu). To tak mam 16lat, 184cm i waze tylko 60kg :((, (nie wiem jak przybrac na masie). Dzisiaj na sali jak podskakiwalem to moge zlapać sie obreczy kosza (na 3,05 normalny) 2 rek/oma/ami czyli jaki gdzies mam wyskok?? Bo moze jakbym sie postaral to bym dunka zrobil. Zaznacze ze zadnych treningow do jumpa nie robilem. I chce miec ten wyskok wyzszy. Jakie macie rady?? I czy ten trening tutaj opisany jest dobry, jak nie to jaki?? Czy ktos sprobowal i przekonal sie ze cos daje? /// troche oftop sry na jakiej stronie moge umiescic zdjecie zeby pozniej dac na logo np.
thx
Zmieniony przez - rafio17 w dniu 2005-11-23 21:20:06
thx
Zmieniony przez - rafio17 w dniu 2005-11-23 21:20:06
Poprzedni temat
APEL O POMOC DLA WITKA !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
Następny temat
Efekt laserowe na kołach
Polecane artykuły