Dzejho
1.WIEK:40
2.WAGA:100
3.WZROST:190
4.WYMIARY:
-Biceps:43
-Klata:118
-Udo:60
-Talia:93
5.STAZ NA SILOWNI:10lat
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat,białko,przedtren,bcaa
9 BF 18%
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
11.WYNIKI SILOWE
-Klata:150
12. Czy masz dietę- staram się jeść racjonalnie
Siema. Jestem po pierwszym starciu z prohormonami GW+Osta przez 12tyg
(Saa też nigdy nie było). Trening przez ten okres push pull. Siła np na klacie że 135na150. Ogólnie bardzo fajnie się trenowało. Jestem 3tydz off- wyniki siłowe minimalnie mniejsze, albo te same. Czuje się dobrze. Nie brałem żadnych osłon, tylko rano GW i osta, w ciągu dnia białko , około treningowo do picia BCAA i to wszystko. Celem było trochę podcięcie, trochę suchej masy jak się uda. Cel osiągnięty, napewno byłoby lepiej jakbym mocniej trzymał miskę.
Na codzien jem np. 8.00 4jaja i kanapka, 11.mala porcja obiadowa kurczak warzywa, 14 to samo. 16,30 trening, 18.30 obiad to co żona zrobi :) - czasem kurczak ale i też mielony wpadanie, 21.wiejski, lub warzywa ale i czasem pieczywo .
Prosiłbym o interpretację wyników badań które zrobiłem 3tyg po ( niestety nie robiłem badań przed cyklem )
Ps.przed badaniami 2dni bez treningu, jednak 2dni przed badaniami był grill - ale pilnowałem się i bez procentów , a z grilla pierś grillowana.
Proszę o interpretację, i ew. Kiedy mogę zacząć następny cykl ( prosiłbym i podpowiedź - cel sucha masa)
2.WAGA:100
3.WZROST:190
4.WYMIARY:
-Biceps:43
-Klata:118
-Udo:60
-Talia:93
5.STAZ NA SILOWNI:10lat
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat,białko,przedtren,bcaa
9 BF 18%
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
11.WYNIKI SILOWE
-Klata:150
12. Czy masz dietę- staram się jeść racjonalnie
Siema. Jestem po pierwszym starciu z prohormonami GW+Osta przez 12tyg
(Saa też nigdy nie było). Trening przez ten okres push pull. Siła np na klacie że 135na150. Ogólnie bardzo fajnie się trenowało. Jestem 3tydz off- wyniki siłowe minimalnie mniejsze, albo te same. Czuje się dobrze. Nie brałem żadnych osłon, tylko rano GW i osta, w ciągu dnia białko , około treningowo do picia BCAA i to wszystko. Celem było trochę podcięcie, trochę suchej masy jak się uda. Cel osiągnięty, napewno byłoby lepiej jakbym mocniej trzymał miskę.
Na codzien jem np. 8.00 4jaja i kanapka, 11.mala porcja obiadowa kurczak warzywa, 14 to samo. 16,30 trening, 18.30 obiad to co żona zrobi :) - czasem kurczak ale i też mielony wpadanie, 21.wiejski, lub warzywa ale i czasem pieczywo .
Prosiłbym o interpretację wyników badań które zrobiłem 3tyg po ( niestety nie robiłem badań przed cyklem )
Ps.przed badaniami 2dni bez treningu, jednak 2dni przed badaniami był grill - ale pilnowałem się i bez procentów , a z grilla pierś grillowana.
Proszę o interpretację, i ew. Kiedy mogę zacząć następny cykl ( prosiłbym i podpowiedź - cel sucha masa)
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
Aleks
krzykacz
