kOzi95
Cześć.
Ponownie zawitałem na forum gdyż mam problem.
Chciałbym w miarę szybko zrzucić kilka ,a nawet kilkanaście kg.
Teraz w styczniu kończę 17 lat mam 180cm wzrostu i na dzisiejszy dzień ważę 107.6kg.
Pracę z siłownią zacząłem w październiku.
W wakacje ważyłem 115kg po czym jeszcze w wakacje schudłem do 110kg.
Przyszedł czas na nową szkołę ,dostęp do siłowni ,a co za tym idzie lepsze warunki pracy.
Od października do listopada zrzuciłem wagę do 103kg ,ale niestety przyszły mi kursy związane z najprawdopodobniej moją przyszłością i ćwiczenia na siłowni zaniedbałem.
Przytyłem z powrotem do 108kg i w poniedziałek zacząłem od nowa ćwiczyć. Obecnie mam plan FBW i bardzo mnie kręci kupno Thermo Speed Extreme. Co do jedzenia to mam pewny problem.
Staram się jeść jakoś w miarę przystosowanie do treningów.
Troszkę opiszę teraz to co zjadam dziennie:
Śniadanie:
W dzień od poniedziałku - co zacząłem trening staram się zjadać wafle ryżowe ,nakładam na to Sobie jakiś ser żółty ,ew. jakąś szynkę. Jem takich wafli z rana 3/4 - przeważa wyższa liczba.
Obiad:
Po południu wracając ze szkoły na obiad jem worek ryżu z jogurtem owocowym tak już od dłuższego czasu (staram się tego nie zmieniać)
Kolacja:
I tu następuje problem. Kiedy przychodzi czas na kolację jakoś nie pomagam sobie ,a co za tym idzie nie odmawiam Sobie wysoko kalorycznych pożywień.
Co do picia w dzień:
Potrafię w ciągu dnia wypić 2/3 litry napojów ,ale jak to wygląda?
Wygląda to otóż tak ,że np. dzisiaj miałem WF to po WF kupiłem sobie wodę gazowaną ,smakową 1.5L (Jurajska) wypiłem z butelki po samym WFie ok. 1L. Po lekcjach siłownia ,po siłowni do domu i podczas obiadu 2/3 szklanki herbaty (słodkiej).
Przy kolacji przeważnie wypijałem 2/3 szklanki jakiegoś napoju kupionego w sklepie.
Dzisiaj zakupiłem wodę i będę starał się co do napojów tylko ją spożywać.
Zapomniałem dodać ,że z rana wypijam jeszcze kawę rozpuszczalną (1.5 2 łyżeczki kawy) bez cukru.
Słodycze:
Poruszę jeszcze temat słodyczy:
Słodycze to u mnie bardzo wielki problem. Przez cały dzień nie jem żadnych słodyczy ,ale jak przyjdzie wieczór to potrafię teraz po świętach walnąć się na łóżku przed telewizorem i bez większego problemu zjeść 1/1.5 ,a czasami nawet 2 czekolady(niestety wysokokaloryczne milki)
Wiem ,że treningi z takim odżywianiem tracą swój sens ,ale jednak efekty jakieś są.
Treningi:
A więc tak:
Moje treningi ,a właściwie ćwiczenia wyglądają w taki sposób ,że w poniedziałek/środę/piątek (plan FBW 3 dniowy) siłownia ok. 1h/1.3h
W to dodatkowo wchodzi rowerek po pół godziny na trening.
WF'y środa 2h czwartek 1h
Czasami basen 2/3 razy w miesiącu.
I staram się zabrać od dłuższego czasu za bieganie ,ale coś mi nie idzie. Biegać będę próbował (skoro już zacząłem trening) w weekendy z rana (ok. 5/6 rano po pół godzinki ciągłego biegu (lekki trucht)).
Często także gram w piłkę nożną (ok. 2h na wyjście). W obecnym miesiącu raz w tygodniu ,ale też nie zawsze.
To chyba tyle na ten temat.
Teraz pytania:
Czy znacie jakiś sposób na te pier****** słodycze?
Co do obiadu to jak wygląda sprawa z ryżem?
Czy mogę go jeść?
W jakich ilościach go jeść?
Z czym go jeść?
Jeżeli nie ryż to co?
Z tego co mówią to należy jeść dużo makaronów i mięsa białego ,ale problem w tym ,że do najbogatszych nie należę (co prawda do biedoty też nie ,ale jednak nie zawsze mogę Sobie pozwolić na taką burżuazję ;) ).
Thermo Speed Extreme
Jak to może oddziaływać na moje ciało i moją wagę?
Czy szybko mogę przy tym schudnąć?
Czy są jakieś skutki uboczne? (kiedyś brałem szczepienia na odczulanie i od tamtego czasu ta waga wzrastała aż do 6 klasy podstawówki. Następnie przestałem już to brać gdyż się wyleczyłem po 3 latach brania tego g**na) Na temat informacji zawartej w nawiasach chciałbym przekazać ,że obecnie nie choruję na żadne choroby tego typu.
W jakich ilościach (jeżeli bym brał) miałbym brać te kapsułki. (Chciałbym abyście to dostosowali do mojej wagi)
Hmm...
Chyba już wszystko na ten temat. Jeżeli zapomniałem dodać ,albo chcielibyście ,abym coś jeszcze powiedział na swój temat to piszcie w tym temacie.
Jestem gotowy na wszelkiego typu pytania i czekam na wasze odpowiedzi i propozycję odnośnie mojej przyszłości.
PS.
Nie zaznaczam tutaj tej całej odpowiedzi specjalistów gdyż dam się wypowiedzieć każdemu ,ale też jest mile widziana uwaga wcześniej wymienionego specjalisty o ile w ogóle zajrzy na ten temat :)
Serdecznie pozdrawiam i chciałbym abyście tą sprawę wzięli na poważnie :)
Ponownie zawitałem na forum gdyż mam problem.
Chciałbym w miarę szybko zrzucić kilka ,a nawet kilkanaście kg.
Teraz w styczniu kończę 17 lat mam 180cm wzrostu i na dzisiejszy dzień ważę 107.6kg.
Pracę z siłownią zacząłem w październiku.
W wakacje ważyłem 115kg po czym jeszcze w wakacje schudłem do 110kg.
Przyszedł czas na nową szkołę ,dostęp do siłowni ,a co za tym idzie lepsze warunki pracy.
Od października do listopada zrzuciłem wagę do 103kg ,ale niestety przyszły mi kursy związane z najprawdopodobniej moją przyszłością i ćwiczenia na siłowni zaniedbałem.
Przytyłem z powrotem do 108kg i w poniedziałek zacząłem od nowa ćwiczyć. Obecnie mam plan FBW i bardzo mnie kręci kupno Thermo Speed Extreme. Co do jedzenia to mam pewny problem.
Staram się jeść jakoś w miarę przystosowanie do treningów.
Troszkę opiszę teraz to co zjadam dziennie:
Śniadanie:
W dzień od poniedziałku - co zacząłem trening staram się zjadać wafle ryżowe ,nakładam na to Sobie jakiś ser żółty ,ew. jakąś szynkę. Jem takich wafli z rana 3/4 - przeważa wyższa liczba.
Obiad:
Po południu wracając ze szkoły na obiad jem worek ryżu z jogurtem owocowym tak już od dłuższego czasu (staram się tego nie zmieniać)
Kolacja:
I tu następuje problem. Kiedy przychodzi czas na kolację jakoś nie pomagam sobie ,a co za tym idzie nie odmawiam Sobie wysoko kalorycznych pożywień.
Co do picia w dzień:
Potrafię w ciągu dnia wypić 2/3 litry napojów ,ale jak to wygląda?
Wygląda to otóż tak ,że np. dzisiaj miałem WF to po WF kupiłem sobie wodę gazowaną ,smakową 1.5L (Jurajska) wypiłem z butelki po samym WFie ok. 1L. Po lekcjach siłownia ,po siłowni do domu i podczas obiadu 2/3 szklanki herbaty (słodkiej).
Przy kolacji przeważnie wypijałem 2/3 szklanki jakiegoś napoju kupionego w sklepie.
Dzisiaj zakupiłem wodę i będę starał się co do napojów tylko ją spożywać.
Zapomniałem dodać ,że z rana wypijam jeszcze kawę rozpuszczalną (1.5 2 łyżeczki kawy) bez cukru.
Słodycze:
Poruszę jeszcze temat słodyczy:
Słodycze to u mnie bardzo wielki problem. Przez cały dzień nie jem żadnych słodyczy ,ale jak przyjdzie wieczór to potrafię teraz po świętach walnąć się na łóżku przed telewizorem i bez większego problemu zjeść 1/1.5 ,a czasami nawet 2 czekolady(niestety wysokokaloryczne milki)
Wiem ,że treningi z takim odżywianiem tracą swój sens ,ale jednak efekty jakieś są.
Treningi:
A więc tak:
Moje treningi ,a właściwie ćwiczenia wyglądają w taki sposób ,że w poniedziałek/środę/piątek (plan FBW 3 dniowy) siłownia ok. 1h/1.3h
W to dodatkowo wchodzi rowerek po pół godziny na trening.
WF'y środa 2h czwartek 1h
Czasami basen 2/3 razy w miesiącu.
I staram się zabrać od dłuższego czasu za bieganie ,ale coś mi nie idzie. Biegać będę próbował (skoro już zacząłem trening) w weekendy z rana (ok. 5/6 rano po pół godzinki ciągłego biegu (lekki trucht)).
Często także gram w piłkę nożną (ok. 2h na wyjście). W obecnym miesiącu raz w tygodniu ,ale też nie zawsze.
To chyba tyle na ten temat.
Teraz pytania:
Czy znacie jakiś sposób na te pier****** słodycze?
Co do obiadu to jak wygląda sprawa z ryżem?
Czy mogę go jeść?
W jakich ilościach go jeść?
Z czym go jeść?
Jeżeli nie ryż to co?
Z tego co mówią to należy jeść dużo makaronów i mięsa białego ,ale problem w tym ,że do najbogatszych nie należę (co prawda do biedoty też nie ,ale jednak nie zawsze mogę Sobie pozwolić na taką burżuazję ;) ).
Thermo Speed Extreme
Jak to może oddziaływać na moje ciało i moją wagę?
Czy szybko mogę przy tym schudnąć?
Czy są jakieś skutki uboczne? (kiedyś brałem szczepienia na odczulanie i od tamtego czasu ta waga wzrastała aż do 6 klasy podstawówki. Następnie przestałem już to brać gdyż się wyleczyłem po 3 latach brania tego g**na) Na temat informacji zawartej w nawiasach chciałbym przekazać ,że obecnie nie choruję na żadne choroby tego typu.
W jakich ilościach (jeżeli bym brał) miałbym brać te kapsułki. (Chciałbym abyście to dostosowali do mojej wagi)
Hmm...
Chyba już wszystko na ten temat. Jeżeli zapomniałem dodać ,albo chcielibyście ,abym coś jeszcze powiedział na swój temat to piszcie w tym temacie.
Jestem gotowy na wszelkiego typu pytania i czekam na wasze odpowiedzi i propozycję odnośnie mojej przyszłości.
PS.
Nie zaznaczam tutaj tej całej odpowiedzi specjalistów gdyż dam się wypowiedzieć każdemu ,ale też jest mile widziana uwaga wcześniej wymienionego specjalisty o ile w ogóle zajrzy na ten temat :)
Serdecznie pozdrawiam i chciałbym abyście tą sprawę wzięli na poważnie :)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
nowy_K_D
BPL-G
peepeek
