...
Napisał(a)
spokojnie, na efekty trzeba cierpliwości :D, jak masz możliwości rób FBW
...
Napisał(a)
a jak ci się tak bardzo to nudzi to ułóż coś swojego i wrzuć, na pewno dostaniesz korektę
...
Napisał(a)
No ok... Ale co z tym co pisałem wcześniej... Mam na myśli pas neoprenowy i tego spalacza (Clen Burexin)...
...
Napisał(a)
to już kompletnie nie moja działka, musisz poczekać na wypowiedzi innych
...
Napisał(a)
Pas zbędny
Od kiedy stoisz w miejscu ?? Jaki masz rozkład składników i ile masz kcal w diecie
Jedziesz 3 miesiące tym samym planem ?
Od kiedy stoisz w miejscu ?? Jaki masz rozkład składników i ile masz kcal w diecie
Jedziesz 3 miesiące tym samym planem ?
...
Napisał(a)
kOzi95-pytałeś sie wczesniej jaki spalacz,ja ci powiem mialem TSE-120pigułek,dobra dieta + naprawde dobre cardio dały mi efekt z 93kg do 85kg w ciągu 1 miesiąca,od 3 czerwca do dzis z wagi 85 spadło mi na wage 81 z samą dietą i cardio juz bez spalaczy bo mi nie są potrzebne
https://www.sfd.pl/Moja_mała_przemiana-t869822.html <--- jak cos to zobacz ; >
https://www.sfd.pl/Moja_mała_przemiana-t869822.html <--- jak cos to zobacz ; >
...
Napisał(a)
TheFighter
edytuj posty
edytuj posty
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Grubyo
nie chodzi o to żeby było szybko tylko efektywnie ;)
nowy_K_D
Jeżeli chodzi o diete to nie rozpisywałem sobie tego tylko rozłożyłem w miarę sobie tak aby pamięciówką jechać i wygląda to w następujący sposób:
Śniadanie:
-szklanka mleka,
-3 gotowane jaja na miękko,
-2 kromki chleba razowego,
2 śniadanie na zabicie głodu do czasu obiadu
-2 kromki chleba razowego
-ok. 150/200g twarogu chudego(czasami bez chleba jem)
obiad:
tu bywa różnie - często ryż z jogurtem jogobella, czasami ryż ,pierś z kurczaka + warzywa gotowane lub zamiast piersi jakaś rybka uduszona na parze ,ostatnio kombinowałem makaron z twarogiem
na kolacje tradycyjnie
twaróg 150/200gr(na oko) polany jogurtem naturalnym i szczypiorek na to,
2 kromki chleba razowego i przed snem ok 1.5h jabłuszko ;)
Na razie stanąłem w miejscu ,ale to z własnej woli ,bo się przestraszyłem tego brzucha jak zacząłem te pompki robić ,ale stoje nie dlugo. Waga mi się waha 89/91. Na FBW lecę ciągle ,bo co pisałem na forum jaki trening to cały czas tą samą odpowiedź otrzymywałem.
Nowy jak możesz to napisz mi co poprawić i co z tym brzuchem robić oraz czy zacząć ten spalacz brać...
Pozdrawiam
nie chodzi o to żeby było szybko tylko efektywnie ;)
nowy_K_D
Jeżeli chodzi o diete to nie rozpisywałem sobie tego tylko rozłożyłem w miarę sobie tak aby pamięciówką jechać i wygląda to w następujący sposób:
Śniadanie:
-szklanka mleka,
-3 gotowane jaja na miękko,
-2 kromki chleba razowego,
2 śniadanie na zabicie głodu do czasu obiadu
-2 kromki chleba razowego
-ok. 150/200g twarogu chudego(czasami bez chleba jem)
obiad:
tu bywa różnie - często ryż z jogurtem jogobella, czasami ryż ,pierś z kurczaka + warzywa gotowane lub zamiast piersi jakaś rybka uduszona na parze ,ostatnio kombinowałem makaron z twarogiem
na kolacje tradycyjnie
twaróg 150/200gr(na oko) polany jogurtem naturalnym i szczypiorek na to,
2 kromki chleba razowego i przed snem ok 1.5h jabłuszko ;)
Na razie stanąłem w miejscu ,ale to z własnej woli ,bo się przestraszyłem tego brzucha jak zacząłem te pompki robić ,ale stoje nie dlugo. Waga mi się waha 89/91. Na FBW lecę ciągle ,bo co pisałem na forum jaki trening to cały czas tą samą odpowiedź otrzymywałem.
Nowy jak możesz to napisz mi co poprawić i co z tym brzuchem robić oraz czy zacząć ten spalacz brać...
Pozdrawiam
Poprzedni temat
Redukcja i dietka do oceny.
Następny temat
pytasnie o ocene planu split partia 2 razy tydzien
Polecane artykuły