Zrzucanie wagi - kilka pytań

spokojnie, na efekty trzeba cierpliwości :D, jak masz możliwości rób FBW

zobaczysz- FBW+ aeroby +cierpliwość=sukces

a jak ci się tak bardzo to nudzi to ułóż coś swojego i wrzuć, na pewno dostaniesz korektę

No ok... Ale co z tym co pisałem wcześniej... Mam na myśli pas neoprenowy i tego spalacza (Clen Burexin)...

to już kompletnie nie moja działka, musisz poczekać na wypowiedzi innych

Hehehe no okej poczekam i dzięki za wszystko ;))

Pas zbędny
Od kiedy stoisz w miejscu ?? Jaki masz rozkład składników i ile masz kcal w diecie
Jedziesz 3 miesiące tym samym planem ?

kOzi95-pytałeś sie wczesniej jaki spalacz,ja ci powiem mialem TSE-120pigułek,dobra dieta + naprawde dobre cardio dały mi efekt z 93kg do 85kg w ciągu 1 miesiąca,od 3 czerwca do dzis z wagi 85 spadło mi na wage 81 z samą dietą i cardio juz bez spalaczy bo mi nie są potrzebne

https://www.sfd.pl/Moja_mała_przemiana-t869822.html <--- jak cos to zobacz ; >

TheFighter
edytuj posty

Grubyo
nie chodzi o to żeby było szybko tylko efektywnie ;)

nowy_K_D
Jeżeli chodzi o diete to nie rozpisywałem sobie tego tylko rozłożyłem w miarę sobie tak aby pamięciówką jechać i wygląda to w następujący sposób:

Śniadanie:
-szklanka mleka,
-3 gotowane jaja na miękko,
-2 kromki chleba razowego,

2 śniadanie na zabicie głodu do czasu obiadu
-2 kromki chleba razowego
-ok. 150/200g twarogu chudego(czasami bez chleba jem)

obiad:
tu bywa różnie - często ryż z jogurtem jogobella, czasami ryż ,pierś z kurczaka + warzywa gotowane lub zamiast piersi jakaś rybka uduszona na parze ,ostatnio kombinowałem makaron z twarogiem

na kolacje tradycyjnie
twaróg 150/200gr(na oko) polany jogurtem naturalnym i szczypiorek na to,
2 kromki chleba razowego i przed snem ok 1.5h jabłuszko ;)


Na razie stanąłem w miejscu ,ale to z własnej woli ,bo się przestraszyłem tego brzucha jak zacząłem te pompki robić ,ale stoje nie dlugo. Waga mi się waha 89/91. Na FBW lecę ciągle ,bo co pisałem na forum jaki trening to cały czas tą samą odpowiedź otrzymywałem.

Nowy jak możesz to napisz mi co poprawić i co z tym brzuchem robić oraz czy zacząć ten spalacz brać...

Pozdrawiam