Zrzucanie wagi - kilka pytań

Kozi,tak tak wiem,ale są różne typy ludzi,moj kolega tak sie przeją swoją wagą ze z 103kg spadl na 87 w ciągu 1 miesiąca,kupił thermala pro,jakies pasy i inne rzeczy i spalał codzienie po 1000kcl,a jego dieta obejmowała 2000kcl,ale wtedy efekty uboczne bammm jo-jo i sie chłopak załamał.wiec 8kg przez miesiąc+ to jest standardowy wynik : >

Heh... Ja już schudłem 25/26/27kg... Jakoś tak się waha i jestem niezmiernie z tego zadowolony tylko teraz pytanie... Jak się pozbyć tego brzucha ?? To jest mój obecny problem... Zbić wagę do 80 to nie robię sobie problemu ,tylko mi o ten pierd***** brzuch chodzi...

Teraz będzie coraz trudniej z zrzuceniem dlatego musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i wprowadzić ujemny bilans kaloryczny
Następnym krokiem będzie obliczenie ile kalorii dostarczasz dziennie ze swojego pożywienia i przetrzeganie danej diety
Tu oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
A tu iile dostarczasz kcal dziennie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Do tego tematy pomocne w układaniu diety https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Co do brzucha najlepiej będzie jeśli wstawisz zdjęcie Bo mogą być dwa ppowody pierwszym jest nadmierna ilość tłuszczu na brzuch a drugim zbyt szybki spadek masy

Okej... To ja jak będę miał chwilę czasu to to szybko ogarnę ,bo od niedzieli chciałbym równo z pierwszym dniem lipca lecieć z treningiem i być może ze spalaczem... Skołuje jeszcze tylko jakiś aparat ,bo w telefonie jakiś chu***y

Aparatu nie załatwiłem ,ale coś takiego jest...
Pierwsze 2 zdjęcia normalne ,następne 2 z wciągniętym brzuchem.
Czekam cierpliwie na odpowiedź i pomoc.
Pozdrawiam

Jeszcze jest tłuszcz dlatego masz taki brzuch także redukuj dalej

redukuj jeszcze trochę

NO jeśli chce się pozbyć w wiekszosci tego tluszczu na brzuchu (a mniemam ze tak jest) to jeszcze czeka go sporo redukowania

No dobra ,ale co robić żeby ten brzuch właśnie ogarnąć ??? Co z tym spalaczem ,jak z treningiem??? Dzisiaj zrobiłem prawie 80km i już efekty ,bo na czysto 2.5kg w dół ,ale po tym kolacja i multum wody. Nie wiem co robić w tej chwili. I jeżeli możecie to powiedzcie mi jak wygląda sprawa ze skórą... Ona wisi czy to jednak w większości ten tłuszcz??

Tak jak wyżej pisałem ułóż dietę
Potem zajmiemy się treningiem bo wszystkiego na raz nie ogarniesz