Arnold Schwarzenegger w niedawnym biuletynie Arnold's Pump Club opowiada o tym, jak koktajle proteinowe mogą zastępować posiłki i pomagać ludziom schudnąć. Uważa, że wiele osób błędnie oblicza, ile kalorii spożywa dziennie, a koktajle proteinowe mogą być idealnym rozwiązaniem tego problemu.
„Uwielbiam przypominać, że nie ma magicznej pigułki ani proszku. Sekret polega na tym, że koktajl proteinowy pomaga uniknąć typowego błędu żywieniowego. Badania pokazują, że ludzie źle szacują liczbę spożywanych kalorii – i to nie w małych ilościach. Być może spożywasz nawet o 50 procent więcej kalorii, niż myślisz. Dlatego koktajl białkowy zastępujący posiłek może tak dobrze działać. Jest to opcja o kontrolowanej kaloryczności, wypełniona białkiem, która pomaga kontrolować głód”.
Powołując się na badanie, Schwarzenegger ujawnił, że spożywanie jednego koktajlu białkowego zamiast posiłku każdego dnia sprawiło, że badani stracili średnio 2,5 kg w porównaniu do swoich rówieśników. Zachęca wszystkich, aby spróbowali zamienić jeden posiłek na koktajl proteinowy, ale podkreśla znaczenie spożywania co najmniej 20 gramów białka o dobrej jakości.
„Jeśli chcesz sprawdzić, czy ta strategia będzie dla Ciebie skuteczna, zamień jeden z posiłków na koktajl. Uważaj tylko na to, co dodajesz do shake'a. Wiele osób będzie używać mleka, masła orzechowego, owoców i wielu innych składników, które – choć zdrowe – zwiększają kalorie”.
Arnold Schwarzenegger podkreśla, że koktajle proteinowe mogą być kluczowym elementem w procesie kontroli wagi i poprawy zdrowia. Jego przekaz jest klarowny: nie ma cudownej pigułki, ale istnieją skuteczne strategie, takie jak zastępowanie posiłków koktajlami białkowymi. Zachęcając do wypróbowania tego podejścia, zaleca jednak zachowanie umiaru i kontrolę składników dodawanych do koktajli, aby uniknąć niepotrzebnego wzrostu kalorycznego. Dla tych poszukujących prostych, ale skutecznych sposobów na poprawę diety i osiągnięcie celów zdrowotnych, koktajle proteinowe mogą okazać się dobrym rozwiązaniem.
Źródło badań: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12704397/
Ten to ma rady coraz lepsze,czekam teraz na oświadczenie arniego że aby dobrze wyglądać trzeba cwiczyc
Na koktajlach nikt nigdzie nie dojedzie. Klucz wszystkiego to całokształt spożywanych posiłków
Już się cieszyłam, że to bomba zegarowa...