...
Napisał(a)
Kozi,tak tak wiem,ale są różne typy ludzi,moj kolega tak sie przeją swoją wagą ze z 103kg spadl na 87 w ciągu 1 miesiąca,kupił thermala pro,jakies pasy i inne rzeczy i spalał codzienie po 1000kcl,a jego dieta obejmowała 2000kcl,ale wtedy efekty uboczne bammm jo-jo i sie chłopak załamał.wiec 8kg przez miesiąc+ to jest standardowy wynik : >
...
Napisał(a)
Heh... Ja już schudłem 25/26/27kg... Jakoś tak się waha i jestem niezmiernie z tego zadowolony tylko teraz pytanie... Jak się pozbyć tego brzucha ?? To jest mój obecny problem... Zbić wagę do 80 to nie robię sobie problemu ,tylko mi o ten pierd***** brzuch chodzi...
...
Napisał(a)
Teraz będzie coraz trudniej z zrzuceniem dlatego musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i wprowadzić ujemny bilans kaloryczny
Następnym krokiem będzie obliczenie ile kalorii dostarczasz dziennie ze swojego pożywienia i przetrzeganie danej diety
Tu oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
A tu iile dostarczasz kcal dziennie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Do tego tematy pomocne w układaniu diety https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Co do brzucha najlepiej będzie jeśli wstawisz zdjęcie Bo mogą być dwa ppowody pierwszym jest nadmierna ilość tłuszczu na brzuch a drugim zbyt szybki spadek masy
Następnym krokiem będzie obliczenie ile kalorii dostarczasz dziennie ze swojego pożywienia i przetrzeganie danej diety
Tu oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
A tu iile dostarczasz kcal dziennie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Do tego tematy pomocne w układaniu diety https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Co do brzucha najlepiej będzie jeśli wstawisz zdjęcie Bo mogą być dwa ppowody pierwszym jest nadmierna ilość tłuszczu na brzuch a drugim zbyt szybki spadek masy
...
Napisał(a)
Okej... To ja jak będę miał chwilę czasu to to szybko ogarnę ,bo od niedzieli chciałbym równo z pierwszym dniem lipca lecieć z treningiem i być może ze spalaczem... Skołuje jeszcze tylko jakiś aparat ,bo w telefonie jakiś chu***y
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
NO jeśli chce się pozbyć w wiekszosci tego tluszczu na brzuchu (a mniemam ze tak jest) to jeszcze czeka go sporo redukowania
Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj
Lubie tą gębe
...
Napisał(a)
No dobra ,ale co robić żeby ten brzuch właśnie ogarnąć ??? Co z tym spalaczem ,jak z treningiem??? Dzisiaj zrobiłem prawie 80km i już efekty ,bo na czysto 2.5kg w dół ,ale po tym kolacja i multum wody. Nie wiem co robić w tej chwili. I jeżeli możecie to powiedzcie mi jak wygląda sprawa ze skórą... Ona wisi czy to jednak w większości ten tłuszcz??
...
Napisał(a)
Tak jak wyżej pisałem ułóż dietę
Potem zajmiemy się treningiem bo wszystkiego na raz nie ogarniesz
Potem zajmiemy się treningiem bo wszystkiego na raz nie ogarniesz
Poprzedni temat
Redukcja i dietka do oceny.
Następny temat
pytasnie o ocene planu split partia 2 razy tydzien
Polecane artykuły