Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!

RudaKa

Dzień 4 (drugi tydzień)


Jutro miałam w planie interwały, ale nie wiem czy nie odpuszczę bo dziś miałam mierzone ciśnienie ponieważ ostatnio czułam dziwne uciski w okolicach serca. Ciśnienie mam w normie, natomiast okazało się że mam zaburzenia rytmu serca. W piątek zatem czeka mnie wizyta u kardiologa. Mam nadzieję, że będzie dobrze...

Miski jutro będą zliczone.

Kochana, pocieszę Cię ja mam zdiagnozowane niedomykające się zastawki i astmę. biegam, jeżdżę na rowerze, na siłownię chodzę, leków na astmę nie biorę (tu bardzo pomogła dieta).
bo to jest tak... jak masz zepsute kolano i pójdziesz do ortopedy, to on mówi ZAKAZ skakania, ale jak trafisz do sportowego to się Ciebie zapyta "na kiedy chcesz wrócić do formy). Nie jestem, za tym by ignorować zalecenia lekarzy, tylko jakoś tak on też powinien zrozumieć dusze pacjenta ...


Co do pacjenta, to znałam osobiści Panią (Profesor Zwyczajny matematyki, wciąż czynny członek PAN-u) co pewnego dnia powiedziała, nie chce chodzić, będe leżeć, zamówiła sobie łóżko z materacem antyodleżynowym i zainstalowała cewnik... i stwierdziła, że teraz dopiero jest jej dobrze
Lubię Twj dziennik

Zmieniony przez - attika w dniu 2013-06-28 07:00:41

No, to teraz z sensem gadasz

28.06 trening: bieżnia interwały- 40 min 6.5km/h z nachyleniem 3, 9.5km/h prosto
30.06 trening: skakanka 15 min, 50 brzuszków
1.06 trening: bieżnia interwały- 40min 6.6 km/h 11km/h, przysiad z piłką 40x, podciąganie kolan w zwisie 40x

Ponadto praktycznie każdorazowo, gdy jestem na siłowni zaraz potem "z buta" idę do pracy gdzie pokonuje dodatkowo jakieś 2.5 km czasem ten dystans robię razy dwa.

Na @ nadal czekam z niecierpliwością! Ma przyjść na dniach i oczekuję poprawy samopoczucia i w ogóle wszystkiego W tym tyg. jestem umówiona na "oględziny" z fachową ladies więc mam nadzieję, że wystartuję wreszcie z siłowym tak jak trzeba.
Poza tym mam urlop. Basen wejdzie jak złoto

Poproszę o info po spotkaniu

Oczywiście

Póki co nie dam rady wrzucić misek bo mi strasznie muli...
Tak na szybkości chciałam dać znać, że jestem po spotkaniu z Lucyferką. Baaardzo mi dużo pomogła i udzieliła konkretnych i cennych dla mnie wskazówek, za co jestem bardzo wdzięczna. Szczegóły spotkania zna Ruda_29.
Nie wiem jeszcze czy mogę już na nowo wystartować z siłowym. Póki co przede mną praca nad techniką przysiadów i MC oraz rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie bo strasznie pospinana jestem i zdecydowanie nie rozciągnięta..

Widzę, że mam prv, ale nie mogę go odczytać ;/

Zaległe michy.

Dziś areo: basen 25m x 10 długości







Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-07-04 20:12:33

40 przysiadów z kijem od miotły w ramach dalszej nauki
40 MC j.w z kijem

rozciąganie

Ruda_29 czy dochodzą już do Ciebie moje wiadomości priv?

Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-07-04 22:32:14

Dziś byłam na siłce i chciałam od nowa zacząć trening A/B, rano dostałam @ i niestety w połowie musiałam odpuścić bo ból brzucha nie pozwolił mi na dokończenie treningu
Ponadto uparłam się, że nauczę się prawidłowej techniki MC i przysiadów. Ćwiczę na sucho bez obciążenia przy pomocy kija od miotły kiedy tylko mam czas Do lusterka.







Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-07-05 22:16:17

Wracam do siłowego

Dzień 1 (pierwszy tydz.)
A. Przysiad ze sztanga na plecach (bez obciążenia)
B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10kg
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 20s

2 serie, 15 powt
bieżnia 30 min 6,5km/h
rozciąganie

Nauka przysiadów i MC z kijem od miotły trwa nadal..

Co do miski to sprawa wygląda nie za dobrze. Weekend wyjazdowy i nie liczony. Obyło się bez wpadek aczkolwiek unikając wszelakiego zła wychodzi na to, że eliminuję prawie wszystko przez co moja micha staje się strasznie uboga, mimo że wartościowa. Poza tym skaczę z BTW i nie jest dobrze Pasowałoby jakieś pomiary zrobić... aż się boję co mogę zobaczyć...